今天继续爱的冥想练习，白天尝试用跟着音乐尽情蹦跳的方式让自己动起来，还能让姑娘和我一起，两个人蹦的很有趣，就在蹦的当下尽情的让自己享受其中，感受身上的肉还有五脏六腑全都随着节奏一上一下的抖动，感觉非常释放自己，能让自己变得兴奋有激情，活力四射，加上音乐的作用，蹦完思维很活跃，精力十足，找到了一种缓解自己心情的方式，每当没精神时，就让自己尽情的蹦起来，什么都不想，高兴就好，可以保持这种方式，还能锻炼身体，一举多得。这样每周深蹲和蹦交替进行，运动不会特别单一，也容易坚持，这会儿还因此特别开心呢，回正题开始记录冥想过程吧。
跟着老师的语音引导用鼻子呼吸，进行的不是很顺利，总有感受不到气息从内部一点点呼出的憋闷感，后面开始烦躁起来，内心慌乱，马上告诉自己，这是情绪在告诉自己此刻太紧张了，所以才感觉不到气息的流动，要让自己内在放松下来，这时老师的语音已经结束了呼吸的引导部分，心里有一点想再继续深呼吸，直到感受到气息的流动为止，另一个声音告诉自己，随着老师的语音继续冥想，深呼吸可以在完成冥想过程后继续，不能因此耽误后面的练习，于是静下心，仔细聆听老师的语音，心里默念爱爱爱爱……今天真的有喜悦的感觉，没有温暖，但很欢喜，嘴角不自觉的上扬，另一方面能觉察到有压抑喜悦的感觉，在心里告诉自己，尽情地享受喜悦的感觉吧，不要压抑，这才发现平时常常在压抑自己，就连快乐，喜悦这些积极情绪都没能真正完全接纳，不知道在顾虑什么，这也是今天蹦的过程带来的启发，平时太压抑真实的自我了，带着面具生活的太久，想一下子放下还真不是件容易的事，一点点意识到自己把生活过的完全偏离当初的想象，现在就是改变的时候，冥想中思考了很多，今天的走神，一点也不自责，而且是有意识的游离，能控制着回到语音上，语音结束后，又在冥想中多待了一会儿，结束冥想。
冥想完整个人感觉很轻松，原来生活和冥想是相通的，互相作用，希望能练习到可以面对和接纳真实的自己，完全接纳，甚至是挖掘出隐藏起来自己都不知道的那部分自己，让自己的生活变得美好而有意义！
