《轻而易举的健康》
第5天 第5课 今天我留心吃东西的方式
当你充分咀嚼食物，食物会比较容易消化。你会发现你更加享受食物，因为你真的花时间去品尝它。还有一个额外的好处：你发现不再需要为节食而担心。因为很快你会发觉自己已经吃够身体所需消耗的分量，不用再吃了。
《好好咀嚼食物》
我住在澳大利亚时，有个好朋友叫彼得。虽然彼得只是年近三十，却常常抱怨消化不良。
有一天，我们一起吃晚餐，我留意到当我还在祝福食物时，彼得已经吃完他的食物。我感觉有点不习惯。我在想，他一定是很饿，于是分给他一些我的食物。当我吃第二口饭时，我看到彼得已经吞下了我给他的食物。那天傍晚彼得抱怨胃痛。他问我有什么建议。我告诉他应该尽快去看医生，同时叫他尝试充分咀嚼食物，不要再狼吞虎咽。
几天后我见到彼得，他告诉我已经问过医生，医生给了他同样的建议。他说： “这实在很有趣。你告诉我要好好咀嚼食物，我听不进去。但当我告诉医生我的胃痛时，医生也说了同一番话。现在我好好地咀嚼食物，感觉好多了！”
我谢谢彼得，告诉他听谁的建议都无所谓，我只希望他身体能好起来。
彼得见了医生后改变了他的陋习，现在彼得吃东西时，充分咀嚼食物。自从他多花些时间享用食物之后，他所有的消化问题都解决了。
在吞咽食物前，至少咀嚼二十次。增加每天喝水量至1.2升（2.5支矿泉水），在吃饭前后30分钟喝。
今天祝福所有你喝的和吃的。
今天我感到如此轻盈和健康。
生命是一次体验的旅程;
生命是乐趣;
生命是冒险;
生命是轻松不费力;
生命是精彩的探索;
生命是当下的激情;
生命是喜悦的交流;
生命是纯真的爱，满溢而出，要你去接受它，爱它，荣耀它;
今天我的生命是如此精彩,丰盛,富足，满满的感恩!
