1.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
2.精深练习是建立在一个悖论之上的：朝着既定目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，这让你更聪明。类似的说法是，做那些不得不放慢节奏的事情，犯错并加以改正--就像怕冰山，刚开始的时候会滑倒，会跌跌撞撞，最后不知不觉中就变得敏捷自如。
3.窍门是设定一个稍稍超过座机现有能力的目标：设定努力的目标靶。盲目受挫毫无帮助，实现目标才能突破原有水平。
4.第二个理由是，精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。所以，要理解精深练习是如何工作的，首先应该思考错误这个关键的“讨厌鬼”在学习过程中扮演的重要作用。假设一个这样极端的例子：有件事情，一旦出错就很有可能性命难保，那么你有可能怎么掌握做这件事情所需的技能呢？
5.停下，犹豫，犯错，并从中吸取经验。
6.最佳的方法就是开启电流，处理错误，然后重启，就这样一遍遍重复这个过程。努力拼搏并不是无关紧要的过程，二是生理上的必经之路。
7.问：为什么激情和坚持是才能的关键因素？
答：因为给一个庞大的神经回路包裹上髓鞘质需要大量的精力和时间。如果你不爱它，就不可能全力以赴，达到巅峰水平。
8.精深练习X一万小时 = 世界级的技能。
9.精深练习有点像在一间不熟悉的黑屋子里摸索。起步很慢，常常会撞到家具；停下思考，再重新开始。动作缓慢，还有点痛苦，你在这个房间里摸索了一遍又一遍，犯了很多错误，每次都会更深入一点，在大脑中画出房间的地图，直到能够在里面无障碍地快速走动。
10.第一步，技能学习着整体了解一项任务--一个大组块，巨大的回路。第二步，尽可能把它分解成最基础的组块。第三步，花时间用慢动作练习，再加速，以了解其内在的结构。下面我们将进一步介绍这个过程是如何完成的。
11.放慢练习节奏使你更加关注错误，每一次都提高了精确度--而对于髓鞘质的生长而言，精确度就是一切。
12.不在于你能多快完成，而在于慢下来之后你能否做正确，“第二，放慢练习给了练习者更重要的东西：技能的形状和节奏”。
13.如果我一天不练，自己就会意识到（退步）。如果两天不练，我的妻子就会发觉（我的退步）。如果三天不练，全世界都知道了（我的退步）。
14.重复练习是无可替代且千金难求的，然而，套补充解释几点。
常规练习是练得越多越好，但是，精深练习并不适用这道等式。投入更多的练习是有用的，但前提必须是你处于最佳位置（状态）。最重要的是，一个人每天能进行多久的精深练习似乎是有着普遍限制的。埃里克森的研究表明，多数世界级专家--包括钢琴家、国际象棋选手、小说家、以及运动员，无论他们如何追求何项技能，每天练习3至5小时。
15.练习就是每天弹奏同样的音符，人类的基本姿态--为一个想法努力，为你渴望的伟大成就努力争取，然后感觉它与你失之交臂。
16.正是这种感觉，精深练习不是简单的挣扎，而是有目的的奋斗：选定目标、努力争取、评估差距、回到初始步骤。而且那种感觉同其他东西一样，是可以习得的。
