一、察觉情绪
在治疗情绪障碍中，有这样一种疗法——外化疗法。这种方法可以帮助我们把问题和我们本身分开来。其中有一个步骤可以帮助我们将情绪物质化：我们先把自己要物化的情绪放置在周围自己觉得与这种情绪最相似的物体上，然后开始与它对话。这可以作为我们察觉并了解自己情绪的一个好方法。
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二、主动担责，改正错误
在工作和生活中，由于某些原因发生错误是在所难免的事，但是很多人在一开始就想好了推脱的借口，错不在己，全都是受外界因素的影响。其实，问题发生时候的正确解决方式不是去追究是谁的责任，更多的应该想一想如何解决这个问题，避免问题的更严重化。
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