《正念禅修》一书，看到后面，才找到自己不开心的根源，没有善待自己，总是纠结于自己。
下午列举了几条使自己开心快乐的事，和李聊天，养花，骑自行车，跑步，看书，逛街，户外活动接触大自然。使自己烦恼的事有：大孩子，婆婆及他家人，ps，学普通话，学写作，学素描，然后找到目前最易容易使自己快乐的事是跑步，能使烦恼减轻的事是学写作，跑步使我健康快乐释放压力，学写作抒发自己的情绪，所以这两件事是当下对于我是最紧迫的事，坚持下去吧！
善待自己！善待家人！善待他人！愿我远离痛苦！愿我尽可能地快乐健康！愿我生活幸福！愿你远离痛苦！愿你尽可能地快乐健康！愿你生活幸福！愿他远离痛苦！愿他尽可能地快乐健康！愿他生活幸福！感恩！感恩！感恩！
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