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作者 皮克·耶尔，1957年出生在英国，先后就读于伊顿、牛津和哈佛，有着作家、记者、旅行家和学者的多重身份。

《安静的力量》是中信出版社出版的“ TED 思想的力量系列”中的一本，作者分享了许多与我们常识相悖的观点。

他认为每个人在骨子里，其实都需要一个留白的空间，一个停顿，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。

但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。

而这种生活方式是包括谷歌在内的很多互联网公司都在推崇的生活和工作方式。  “止境”不是隔绝于世界，而是不时从中抽离。

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我们先来脑补一个画面。

一个29岁的年轻人，在曼哈顿距离时代广场只有四个街区的摩天大楼中上班，住在派克大道与二十街交界处的一间公寓里，那附近可是纽约超级富豪的聚居地。他的工作内容是为顶级杂志《时代周刊》报道国际时事.

同事是一伙志趣相投的年轻人，没有什么家庭负担，可以随时背包前往机场，随时出现在世界上的任何角落。自由、刺激且充满未知，这样的生活听上去是不是棒极了？ 这几乎是夺路狂奔的节奏，听上去真让人兴奋，但凡事都有两面性，跑得太快也容易迷失方向。

回头想想我们大部分人的生活，虽然不一定有这么精彩，但恐怕也忙成了加班狗？工作经常占据休息时间，也没了周末。然后在赢得了一个项目后，要么来个一醉方休要么疯狂购物来庆祝，但这种喜悦往往很短暂，因为工作和生活的意义并不只是为了寻找满足感，随之而来的可能是空虚、失落甚至迷茫。 朋友聚会时经常听到这样一句话“我不知道自己到底想要什么？”

现代人被都市生活弄得晕头转向，就像急诊室医生一样，永远在疲于奔命中，但等到必须自我疗愈的时候，却找不到处方。 该怎么办呢？那个满世界跑的曼哈顿年轻人，比我们早几十年就遇到了这种问题，那他是怎么自我突破的呢？

办法很大胆，他逃离已经拥有的梦幻生活，离开了繁华喧闹的纽约，搬到日本京都这个古老城市，在一条后街的小房间里住了一年多，开始体会一种静止的力量。他将开出的药方称作“止境”，英文原文用的是 Nowhere 这个意味深长的单词。

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“止境”能够让人找到自己真正的方向，从而把世界看得更加清楚，也会对世界爱得更深。然后，他写了一本书，就是这本《安静的力量》。一本带你体会到静止力量的书，一个被谷歌所推崇的生活方式。 他就是刚刚我们脑补画面中的那个人，现在在查普曼大学担任杰出总统学者。

有媒体将此书誉为当代版的《瓦尔登湖》，称本书带领读者开启了一段探寻自我的心灵之旅。皮克·耶尔还登上了TED演讲，在那里和几十万观众分享自己寻找止境的冒险之旅，也就是这本书的内容。此书不是心灵鸡汤，也不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，它只是作者发出的一份邀请，邀请你一起踏上探索止境的旅程。

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《安静的力量》从三个方面深入浅出：

第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；

第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；

第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。

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我们所选择的视角，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处。在很多人的观念中，视野决定了生活的质量，这大概没错。但对视野的理解往往比较狭窄和简单，好像觉得做的事情越多，去的地方越多，见的世界越大，越知道自己应该怎么活，知道幸福是什么。

 可实际生活还真不是这样，我们很大一部分生活是在脑子里发生的，因为实际上一个人最大的困扰是无法安静下来跟自己相处。这并不是说身体的旅行没有意义，当皮克开始向“止境”寻求力量时，他依然去了世界上很多的地方，只是他发现只有每次回到家后，花点时间静静坐下来，去回忆、消化旅途中的见闻感知后，整个旅行的意义才能浮现出来，深化下去。

这也许和普通人理解的快乐不太一样，也许当你经历过一些别样的快乐后，才会明白静止的意义。 我们可以看一下莱昂纳德·科恩的故事，这位早年以诗歌和小说在文坛成名的加拿大人，后来加入民谣圈，为自己的诗作配上简单的和弦，开始了游吟生涯并获得巨大的成功，甚至赢得了格莱美音乐奖终身成就奖。 就是这样一个本应永远在路上的莱昂纳德，却选择了来到美国西部加州的鲍尔迪山禅修中心，一边侍奉八十八岁高寿的日本主持佐佐木定修，一边也让自己过上一种静止的生活，努力简化自己的生活。

在作者去拜访他的一周时间里，这个六十一岁已经尝尽世间各种欢愉的老男人，就在一个空无一物的禅室里，一动不动地坐着度过了七天七夜。他法号“自闲”，意思是正处于两段思绪之间的宁静状态中。莱昂纳德说他用冥想的方式获得了一种专注的快乐，用他自己的话来说“是一种极为深刻、诱人和精彩的娱乐。冥想中包含了最为真实的体验。”他到这遥远而又静谧的地方居住，并不是出于虔诚或是追求纯洁，这只是他能找到的最为实用的办法，目的是摆脱长期困扰自己的迷茫和恐惧。 跟年长的日本朋友安静地坐在一块儿，品一品拿破仑干邑，听一听深夜屋外蟋蟀的叫声，这是莱昂纳德找到最接近持久幸福的方式，是与世间万物相爱的一种方式。

莱昂纳德似乎拥有过一切，而现在竟然是抛弃了这一切之后，才获得了自己的幸福和自由。在冥想中的莱昂纳德那里，没有舞台和表演，什么都不用做，只是观察内心涌动翻滚的感受，那会唤起比此刻或自我来说更为深刻的东西。你会发现，谋生和生活有时相差得很远。

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再来看法国人马蒂厄·里卡尔的故事，他是一位分子生物学博士，21岁的时候去了一趟尼泊尔，被生活在那里的喇嘛身上散发出来的快乐和洞察力深深打动，五年后他干脆放弃了前途一片光明的科研之路，搬到了喜马拉雅山下，像僧侣一样长期居住生活，再后来成为了畅销书《僧侣与哲学家》的主角。

马蒂厄后来经常被人们称为“世界上最幸福的人”，受邀在世界各地讲述幸福何以像肌肉一样，可以通过练习而获得。他将心智解释的非常透彻，比如他会说一个人在琐事缠身的情况下还想尝试去寻找快乐，就如同看到大火在猛烈地焚烧还要伸手进去希望不会被烫伤一样，那是难以获得的。

许多年后，马蒂厄出版了一本摄影集，更像是终极旅行指南。在准备这本影集的那一年时间里，他在尼泊尔的一座高山上的小屋里修习，每个星期会走出来一两次，把他看到的屋子前的景象拍下来。这些景象大同小异，但会因为云彩、雨水包括季节的更迭，而发生变化，更会因为拍照人的心情起伏而变化，这本书的名字就叫《静止的旅行》。

但实际上它描绘的是一个人的内心图景，从中你会看到当一个人走进止境时，内心和生命是什么样子的，处处充满新的色彩、新的美景，而景象其实并没有发生过真正的改变。 厌倦了快节奏的都市生活后，

作者皮克决定改变自己的生活，除了走进修道院等地方感受短暂的宁静之旅外，他还搬到日本京都常住了一段时间。那时，他和妻子住在一间极小的公寓里，没有汽车也没有自行车，没有卧室也没有电视。皮克通过旅行写作来养家，但是由于少了那些琐事的干扰，每天早上醒来时，会觉得眼前仿佛都是一望无际的草地和绵延到远方的群山。

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到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成。看了前面的例子，也许你会认为“止境”倡导的是要去过与世隔绝的生活，只有像莱昂纳德或马蒂厄那样离群索居，在山中修行才能体会到内心的平静幸福，而这对大部分人来说是难以实现的。

然而，皮克所说的走向“止境”并不是要去过与世隔绝的生活，而更多的是与自己的感官近距离地接触，是可以在日常中完成的，也就是说在繁忙的工作中，不时抽出一点时间让自己放空一下，这样才能在这个疯狂加速的世界，稳住前行的方向。

止境只是旅途当中的一站，这样它才会是一种有生命力的东西，而不只是变成一种习惯。 事实上，莱昂纳德也不是一直呆在山中，在那段时间内，他会驱车下山到麦当劳美美吃上一顿麦香鱼汉堡，然后回到洛杉矶的家中，打开电视机看脱口秀节目。

一两天之后，莱昂纳德把自己体内的那种躁动完全消耗掉，于是再次开车回到山里，但从不会下定决心说一定要在那儿度过余生。甚至在73岁的时候，莱昂纳德开始了环球音乐会巡演，这次巡演持续了六年，走过了世界上许多地方，演出超过三百场，每一场演出的时间都在三个小时以上，演出的方式好像是寺庙里的某种仪式，那是一种因静止而深化的艺术。

在2012年时，莱昂纳德的新专辑“老念头”以一种慢到差不多静止的状态呈现，讨论着全都是有关死亡的话题，却不可思议席卷了各大排行榜，也许人们是希望寻找到某种清醒和智慧吧，而这正是走进止境的莱昂纳德能够带给我们的东西。

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有一次皮克碰到马蒂厄，问了一个旅行者经常会被问到的问题“你经常满世界飞，怎么处理时差问题？”马蒂厄有些惊讶地看着皮克，说“对我来讲，空中飞行就像是一个短暂的修行。

在空中什么事情也做不了，那是非常自由的。我哪里也不去了，就坐在那里，看着窗外的云彩和蓝天。一切都是静止的，一切又都在运动，那景象实在是太美了。” 马蒂厄并非在故弄玄虚，后来皮克有一次坐飞机从法兰克福前往洛杉矶，他身边的一位年轻女士在十二个小时中安静地坐在座位上，什么也不做，也没有睡觉，但看得出她始终是怡然自得的状态。飞机开始下降时，皮克终于鼓起勇气问她是不是住在洛杉矶，女士说不是，她是德国人，从事的职业是社会工作，平时很辛苦，这次准备到夏威夷度假待上五个礼拜，调剂一下在柏林的那种紧张生活。那位女士说起在飞机上什么也不做的原因，是因为她喜欢在飞机上就开始释放身体内的压力，这样到达夏威夷时，心情就会变得很平和，她可以马上开始享受假期。 从纽约飞往加州的旅程中，皮克也学着尝试关闭面前的电子屏幕，但也没有刻意不做任何事情。

当有一个念头到来的时候，就会拿出笔记本将它记下来，而剩下的时间就只是让心四处游走，或者是躺下来，就像一只狗躺在沙滩上那样放松。到家已经是凌晨三点，但皮克感觉到非常清醒透彻，在睡之前一个小时，他关掉房间的灯，让音乐淹没自己，逐渐进入梦乡。第二天早上醒来的时候，皮克感觉自己跟外面的世界一样，都是全新的。

有一次，皮克在电台做节目，讲到甘地每天都抽出时间进行冥想。一个女士打电话到电台，非常焦躁地说道“作为一个孩子的母亲，又准备创业，哪来的空闲每天冥想两个小时啊？”这种抱怨听上去是正常合理的，但仔细分析一下，恰恰是那些最忙碌的人，最需要给自己放松的时间，因为研究表明，压力是可以传染的。

假如这位收入不高而且杂务缠身的母亲可以拜托她的丈夫、母亲或者朋友，每天帮她照顾孩子30分钟，让她有那么点时间进行冥想，那么放松之后的头脑会更清醒，更乐于和他人分享自己的快乐与烦恼，人也就会变得更积极。

更多时候，我们可以采用一些非常简单的方式前往止境，比如为电子邮件设置自动回复，健身的时候关掉电视，在某个极为忙碌的日子或是在一个嘈杂的城市里寻找一个安静的空间，这些简单的小事都可以为我们普通而忙碌的生活打开全新的空间。

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身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。 很多年来，我们一直在强调要具备收集信息的能力，似乎已经习惯了这种说教。但是，今天我们身处的不是信息匮乏而是信息洪流的时代，过滤信息的能力越发显得重要。道理很简单，我们接收到的信息越多，用于处理每一条信息的时间就越少。

科技没有教会我们如何善用科技。皮克说他在世界各地旅行最意外的发现，正是那些研发最新科技的人，最懂得在自己的生活当中限用科技。

被称为“世界互联网之父”的凯文·凯利也是新科技的狂热代言人，但让人想不到的是，凯文自己却不使用智能手机，家里也没有电视。他有时会到亚洲的一些村落旅行，一去几个月，不带电脑，这么做就是为了要扎根现实世界。凯文说过一句话“我尝试保持与各种科技的距离，这样我才能更容易记住我是谁。”

皮克造访 Google 总部时，对那里所设的蹦床、室内树屋印象深刻，Google 的员工有五分之一的上班时间可以自由安排。公司还有各种用于调节员工身心的活动，比如 Google+ 的首席布道师来自印度，在公司里设立了“瑜伽人”计划，可以帮助练习瑜伽的 Google 员工训练成为瑜伽老师。

一位软件工程师在公司里创立了一个为期七周的课程，名叫“探索内在的自己”，有超过一千名 Google 员工参加。课程用大量科学证据证明，冥想可以帮助他们理清思路，改善健康状况，更有助于提高情商。在Google，无论白天黑夜，员工可以随时走到会议室，闭目冥想，可以放飞自己的思绪，追寻潜藏的灵感。

 现在美国有三分之一的公司都设有“减压项目”，这一比例每天还在上升。对于公司员工来说，疏通自己内心的管道将是一件非常美妙的事情。比如英特尔公司尝试每周四划出四个小时作为“安静区间”进行思考，在这期间，三百位工程师和管理人员都要关闭自己的电子邮件以及手机，在自己办公室门口贴上“请勿打扰”。

这一项目收到了强烈反响，于是英特尔又推出了一个为期八周的项目，鼓励员工更加清醒地思考。对高强度的科技企业来说，这是一种预防性的干预措施，应对的正是世界卫生组织的一个看法：“压力会成为二十一世纪的流行病。” 在硅谷，很多人每个星期都会过一个“互联网安息日”，比如从星期五晚上开始到星期一早上，关掉自己大部分的电子设备，为新一周工作到来时重新找回方向感与平衡感而做好准备。

圈重点

回顾一下：

第一，我们选择的角度，而不是去了什么地方，最终决定了我们身在何处；第二，到达止境的方法不一定是苦行，而是可以在日常中完成；第三，身处信息洪流的时代，过滤信息的能力，比收集信息更为重要。

说到底，他认为每个人骨子里都需要一个留白的空间，就像一段音乐正是有了休止符才能让人产生共鸣。 但是，这本书不是冥想指导书，也不是宗教宣传小册子，而是倡导了一种生活方式，也就是关掉电脑、抛开手机、逃离都市喧嚣，通过长时间静坐，进入内心世界。

生活就好比一个巨大的画板，我们站在跟前，看到的只是纷繁复杂和瞬息万变的画面，只有往后退几步，站定在那里，才能看清楚画板上更广的图景。 回到安静，其意义不在于为圣殿或者山巅奉献什么，而是把那种安宁带入喧嚣复杂的人世间。很多时候，改变生活最好的方法，就是改变看待生活的方式。