及至始皇，奋六世之余烈，振长策而御宇内，吞二周而亡诸侯，履至尊而制六合，执敲扑而鞭笞天下，威振四海。

秦始皇靠着远交近攻的战略，成功的统一中国。【注1】

而我参加了丰盛姐的第七期情绪疏导训练营后，最大的收获就是“近攻远交”。

为什么先近攻后远交？

用我们学到的处理情绪的方式，先处理我们当下生活中遇到问题产生的情绪。

我们的生活都并非一帆风顺，总会遇到各种各样的小情绪，长期积累小情绪对精神状态和身体状态都会产生巨大的负面影响。

学会疏导情绪，就要先从当下我们遇到的情绪问题开始，好处有以下几个：

当下的情绪问题最急于解决

当我们处理了当下的情绪问题，才能更好的面对问题，解决问题。不去处理当下的情绪问题，我们就只能让情绪自然的消退，会有大量的时间被浪费，事情也可能因为情绪的宣泄变得糟糕。

过去的情绪问题解决起来更困难

过去被我们铭记的问题，更多是给我们更多伤害更严重的问题，处理这些问题对于刚开始学习的我们来说是具有难度的。并且这些问题已经伴随了我们很久，处理这些问题需要更多的准备和更深的功力。

因此，先处理当下的情绪问题，是最佳的选择，此为近攻。
在我们具有充分处理过去严重问题的准备之前，先做好“近攻”，对于过去发生的问题先放一放，不要急于处理，耐心等待孵化，等待最合适的处理时机。

如何做到近攻远交？

为了做到近攻，丰盛姐对我们提出了每天写情绪日记的要求，对自己当天的情绪问题做及时的处理。

写情绪日记的格式：

【情绪事件】简述+情绪分值
【身体感觉】
【转化分值】
【认知模式】
【行为模式】

当我们遇到一件事情的时候，及时觉察自己当下的情绪是何种类型，并且判断情绪的强度。

流程如下：
1.判断情绪的类型
2.判断情绪的强度

情绪分值的打分标准：0分为不存在情绪，10分为情绪最大，凭借自己的感觉给情绪的强度打分。

描述自己的身体感觉，越详细的语言越好。
然后使用技巧去处理掉自己的情绪问题。然后更新自己的观念，调整自己的行动。

具体处理的技巧请私信我，我给你们丰盛姐的联系方式。

每天的情绪日记要勤练不缀（如何坚持这个习惯，需要你自己去探索了），如此会有一个对于情绪有一个超强的觉察和处理能力，时机一成熟，那么处理更久远问题的时候也就到了。

【注1】秦朝当年还有一个卫国没有统一，并不算是真正意义上的统一中国。