如果有一个这样的超市，它卖的东西很特别，叫好情绪罐头。
在这里，你可以买到开心罐头、感恩罐头、轻松罐头，甚至还有自信罐头。
据说，如果你情绪低落时，来一罐兴奋，可以马上精神抖擞； 如果你马上要上台演讲，来一杯自信，马上信心满满。
你心想，关土是不是喝多了。
是的，咖啡喝多了而已。其实我也希望有这样的商店。
可是我想告诉你，这样的罐头，我们可以自己制作。
我问你, 你有没有过这样的经历：
看到一张旧的自行车的相片，你会想起小时候父亲或哥哥载你回家的情景；
听到一首老歌，你忽然记起了当年与你一起唱卡拉OK的朋友；
闻到一种熟悉的味道，你的脑海中闪现了当年曾暗暗喜欢过的一个人。
视觉，听觉或嗅觉上的刺激都可能激活你以前的某个深刻记忆。
这个刺激在心理学上叫心锚 (Anchor)。
制作情绪的罐头也需要心锚和过去的一个记忆。
比如我要制作一个心情愉悦的罐头，以下是步骤：
１ 回想以前最令我感到愉悦的时刻。
印象中我童年时第一次在游乐场玩旋转飞机的经历最快乐。那时我好象是读初一吧。学校组织去邻县的公园郊游。那个旋转飞机应该是过山车的最早原型，有七八架小飞机连成一圈。
我记得当时坐在上面，当飞机转起来的时候，我好兴奋，哈哈大笑，我往旁边看，另一个别班的同学也高兴地大叫。我看他的时候，他也刚好看到我，因为有人分享那份快乐，让我的这段经历乐上加乐且印象深刻。
２设心锚并回想当时详细的感受。
心锚可以根据喜好来定，我选择用左手拇指尖去触碰左手中指中间内侧。
我回想当时情形：感觉到转圈的速度慢慢加快（体感），清凉的风迎面吹来（体感），我的笑声和小伙伴的笑声如银铃般此起彼伏（听觉），小伙伴的笑脸和举起的双手（视觉），心情很愉快放松（情感），很自由的感觉。
３ 松开拇指和中指的接触。
４ 重复第２和第３步两到三次。(建立心锚和愉悦情绪的关联）
依照同样的办法你可以制作其他好情绪的罐头，并把它们放在你脑海中的一个精致的架子上。
建议刚开始的一周先练习一种情绪（状态）的罐头。
注意不同的罐头要用不同的心锚。其他心锚可以是摸耳朵根（感恩）、双臂互抱且手掌心握肘部（自信）。
怎么使用好情绪罐头呢？
当你要用某个情绪罐头时，先做相关的心锚的动作。
心锚的动作就会激发情绪罐头的开启，使你回想那段经历中当你处于最佳状态时的情形。
如果你愿意，可以想象罐头中的好情绪从头顶倒下，包围你整个人。
比如我这个愉悦罐头，我每天可以在起床后马上使用，这样就可以开始美好快乐的一天。
如果你过几天要做演讲，那先做个自信罐头。这样在演讲的那天，使用几次自信罐头，相信你上台以后会信心满满。
具体的制作程序就交给积极向上的你们自己吧。
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在使用情绪罐头前，用用这篇文章提到的方法有双剑合璧的效果：一分钟重置大脑状态，提高学习效率
