按摩小腿外侧
先将右脚跟外侧（脚底向左），上自足三里，下至足踝处按摩左小腿外侧；再用左脚跟外侧按摩右小腿外侧各4×8次。足三里系足 阳明胃经要穴，有补气和促进消化功能的作用
按摩腓肠肌
腓肠肌即小腿肌，俗称腿肚子。按摩时先用右脚背绕至左脚小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左脚背按摩右小腿肌4×8次；按摩 时会有酸胀感，有放松全身经络之功能。
转踝
先将左脚站稳，用右脚尖踮地，作顺时针或逆时针转动右脚踝关节4×8次；再以同样姿势转动左脚踝关节4×8次，可提高踝关节的灵活性
甩脚
先将左脚站稳（可双手扶住椅背），再将右脚稍稍提起，脚尖向下，放松踝关节，用力甩动脚背4×8次；再甩左脚4×8次。这对放松肌肉、疏通经络极有好处。
金鸡独文强内脏：
采取单脚站立的姿势，在候车等电棵的时候尽量能着脚尖站立。初时也许不太习惯，而且会感觉很痛，那么可以先让双排的脚跟村微自开地面一些，习惯后再起脚尖站立，最后过渡到特踮起一只脚尖站立。单脚站立时，可先踮右脚脚尖站立1-2分钟，放下休点1-2分钟，再换左脚这样反进行。单弹站鲮部、脚合的强化作用常显者，更重要的是有利于增强内脏功能。
