此篇文章是根据本人4个多月从203斤瘦到154斤的亲身经历，目前在减肥的路上欢快的继续前进。在这里跟大家说一说减肥期间应该注意的事情，希望胖胖的朋友们有所启发。我的减肥历程跟大家差不多，起起伏伏，但是此次相当成功，因此总结了一些减肥中大家经常会出现一系列问题。
一、减肥一定要选好时间。大家肯定要问了为什么还要看时间减肥，减肥是有最佳时间的，一般是从3月-10月，那您肯定就会问了11月至2月不能减吗？可以但是这个时间是能保持体重也是不容易的，这段时间本身是天气转凉，冬天身体会需要大量热量摄入，为了能保持恒定的体温，冬令进补，能量摄入明显增加，摄入的热量大大超过消耗的热量，这些多余的热量最终被转化为脂肪而贮存起来，加之后半年节日比较多比较密集、工作也进入全年收官阶段，大家出来经常吃吃喝喝也非常正常，年前前后两个人，大家在疫情期间应该都有体会。所以选择减肥一定要在3-10月份，越早规划越好，越早开始越好，这样就会有更长的时间去规划。
二、减肥期间最怕的是不坚持。有减肥经历的人都知道，减肥真的很痛苦，减肥所失去的并非一点点东西，他会失去你跟同事们的吃吃喝喝，你会失去跟其他人共同活动。一定要做好心理准备，叫你去喝酒去了不喝也会不叫你，慢慢的会淡出酒桌圈。其次，减肥期间一定要求保持健康的生活方式，熬夜、睡懒觉等习惯一定要改。吃早饭习惯要养成，每天的早饭一定要吃，哪怕简单到一袋牛奶，一个鸡蛋，你们会问为什么会强调吃早饭？早饭决定了你今天热量营养的摄入和午饭晚饭的量，试想一顿早饭不吃，上午就已经饿到头晕眼花了，中午大脑就会告诉你，多吃点补充能量，甚至长时间不吃早饭，大脑就会习惯性的告诉你，午餐晚饭多吃点来弥补早饭的缺失。
三、减肥期间的饮食。减肥期间的饮食会跟你平时的吃饭大相径庭，我在减肥期间面条、馒头、包子、油条、烙饼等主食是不会碰的。这些都属于碳水范畴，但是没有碳水还不行，我平时的碳水摄入基本以玉米、燕麦、全麦面包等为主，基本上从饮食结构上来说，已经颠覆了正常普通人的习惯，一定要做好心理准备。有几样东西减肥期间必不可少：牛奶、鸡蛋、牛肉和豆制品等高蛋白食物，还有黄瓜、西红柿、金针菇、西蓝花等蔬菜必不可少，水果的话一定要吃低热量糖分少的，类似香蕉这种一定要少吃。减肥期间坚果也要吃，核桃、桃仁、杏仁等。零食千万不要吃！对了悄悄的告诉你们，水要多喝，0度的饮料也可适度喝。
四、减肥肯定避不开锻炼。我在锻炼上边走了不少弯路，一开始减肥的时候也是在某音上疯狂收藏锻炼视频，什么每天10分钟减掉大肚腩、每天一个小动作瘦腿瘦肚子等等，结果差点把我搞废掉。我一开体重过于巨大200来斤，跟着视频趴下去爬起来，太难了，膝盖几天下来跟我抗议了，然后在keep上找这种大体重的锻炼视频也没找到合适的。接下来我就找适合我的锻炼的，机缘巧合下发现郑多燕的小红帽减肥操，一次30分钟有氧运动，强度不大完全可以适应，而且不枯燥。一开始没必要非常标准，做下来就行，每个星期4次以上，效果还是非常明显的。大家可多试试网上其他的视频，适合自己最重要。
先跟大家说到这里，后续还有需要注意的事项会跟大家继续分享！
