辟谷第10天，今天感觉身体不错，精神饱满，思路清晰。
6点30分起床，静坐，默诵心经和正能量祈祷文。
6点50分，感觉有便意，大便有形，量多、排便顺利。
7点30分，20片松花粉片。
在给大宝做饭的同时，也给自己熬了一锅小米粥，加了4粒大枣、枸杞。
10点40分，接大宝放学。
12点，加两勺蜂蜜，喝400毫升蜂蜜水，午休半小时。
12点30分，上午剩下的小米粥。
18点，吃10片松花粉。
20点，吃了5个阿拉善本地的大枣。
今天喝水不多，小便也不多，发黄，身体有变化，肚子感觉没有太大变化。
今天工作体会：
今天主要是学习团建知识，了解免费营销套路。
免费的关键是前端引流，后端要有盈利的吸引人的产品；思维方式离不开利他，也就是前期免费，中期截流，后期多方共赢。
拓展，是外来词，体验式培训。寓教于乐是硬道理。
裂变，社群营销的目标。注意要利他，让人觉得你能提供价值，你也确实能提供有价值的东西。另外，还有场景和关系，节假日特殊的日子都是场景，提供大家的需要。让群社员互动，阶梯拼团。
裂变的关键，一是互惠共赢。二是建立信任。三是口碑传播。
