拖延症、注意力涣散、三分钟热度，这些拦在你梦想路上的“小怪兽”，是这个信息爆炸时代每个人都会面对的困难。

从现在开始，改变你自己，把日子过成你想要的那个样子。

大家的梦想：

立刻出发，环游世界。

给爹妈买个大别墅。

有一个美满的家庭。

推动中国艺术文化产业的发展。

做不山寨、不抄袭的时尚杂志。

学会N种语言。

有自己的会计师事务所（律师事务所、咨询公司）。

支持慈善事业，帮助更多的山村失学儿童。

投资高等教育，希望能推动我们国家大学以上教育的发展。

静下心来研究建筑设计，免费帮自己喜欢的人或项目做设计，让自己的学识和智慧发挥作用，做出让人“幸福的建筑”。

学习很多本领，比如掌握七门外语，熟稔七种乐器，会下棋，会画画。

回家过好日子，看美剧，看漫画，买个别墅宅着休息、宅着玩。

建立个信息创业平台，使更多有梦想的年轻人有机会早日实现财务自由，做他们想做的事，让他们发掘自我，走自己的路。

希望有一个自己的大农场，种植蔬菜、水果，饲养马匹……

梦想总是与你的价值观相联系。你相信什么，就会遇见什么。你相信什么，你就能看见什么！只有你相信自己会实现梦想，梦想才会陪伴在你左右。梦想是很奇怪的东西，它不能当饭吃，也不能当屋住，不过当你拥有它的时候，总觉得精神饱满、自信充沛，太阳特别明亮，鲜花也特别芬芳。

著名广告人李奥·贝纳说过一句话：“伸手摘星，即使徒劳无功，亦不致满手污泥。”

莎士比亚在400年前就借哈姆雷特发出这样的哀叹：

生存或毁灭，这是个问题：

是否应默默地忍受坎坷命运之无情打击，

还是应与深如大海之无涯苦难奋然为敌，

并将其克服。

1.根本没有那条“更好的路”，只有一条路，就是你选择的那条路。关键是，你要勇敢地选择，然后坚持走下去。

2．做好你手中的每一项工作。如果你认为自己值得更好的薪水和工作，一定要将之建立在能完全做好目前这份工作的基础上。“不积跬步，无以至千里。”做好每一件小事，哪怕这是一个破公司，相信我，因为公司（领导、同事）不好而对工作敷衍了事，受伤的只会是一个人，就是你自己。

3．少说话，多做事。教育普及的时代，信息泛滥的时代，每个人都有权对所有的事情说三道四一番。尤其是年轻的时候，热血沸腾，那么多看不惯的事情，不说几句怎么行？相信我，只有踏踏实实地去做而不是说，才能真正改变这个世界。

回到我们的主题，为什么你从来都没有做过发起人？如果你从来都没做过发起人，你怎么知道你组织的公司活动会有趣？你怎么知道你创立一个公司会遇见什么样的难题？你怎么知道你发起一个NGO会不会只是纸上谈兵？

面对各种机会，就是要以开放的心态，尝试、尝试、尝试。当然，你面对的不一定都是机会，但只要多尝试，机会一定会来敲门的。

一个人的坚持

1．他有自己的专职司机。不过，每次参加活动时，无论是朋友还是工作人员，他都会坚持送别人上车。如果别人没有自己开车，他会帮人家叫好车，然后送上车。直到所有的人都顺利离开，他才上自己的车。

2．他每天6点30分起床，锻炼，然后看书。虽然公司规模不小，但应酬也绝不抽烟、喝酒。

3．每次会议如果有他的发言，他一定事先写好稿子，然后提前几天准备。

4．他永远都是准时的。如果是大型会议和活动，他永远提早30分钟以上到达会场。有时候，甚至比工作人员到得还早。早到的时间，他会协助工作人员做一些准备工作。否则的话，就自己坐着看书或工作。

5．他是非常执着的记事本控，像我们的谈话，他觉得有趣的，都会记录在记事本上。他每天的工作都做好计划，并且安排得当。事实上，我是从认识他开始，才越来越重视记事本的功用的。

从此不再抱怨

所有的挫折都是成功之前的练习

当遭遇痛苦的时候，牢记以下三点：

1．咬紧牙关，一天一天熬下去；

2．多做点儿事，欺骗你的大脑；

3．想想你爱的人。

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，是最好的人生态度。不但关注现在，而且享受现在。抱有这种态度，会让你察觉生命中的能力与热情，拥抱生活中的幸福与快乐。

一个博客叫作“1000个美妙时刻”（1000 awesomethings. com），这个博客曾经当选为全球最受欢迎的博客。

http://1000awesomethings.com/the-top-1000/

感受幸福，有一个好办法就是坚持写“小确幸日记”，每天记下3件让你觉得开心的事。

职业规划

职业规划第一步，要知道“我能做什么”。

职业规划第二步，要知道“这个职业的路径是什么”。

职业规划第三步，“我还能再做些什么”。

做好职业规划：首先要对自己有所了解，明白自己“能够做什么”；然后是对有兴趣从事的职业有所了解，明白“这个职业的上升路径是什么”；最后就是寻找两者的差距，并想办法进行弥补。

充分的准备工作

实践经验非常宝贵

学习的目的，除了开阔眼界、了解世界外，更重要的是能够指导自己的日常生活。

做读书笔记不是书摘，而应该用自己的思维逻辑把作者的知识和想法重新阐述出来。这样，这本书已经不再是作者的了，而变成我的一部分知识。

对于“读书要读旧书”这个论点，我的论据有三：

其一，读旧书省事；

其二，读旧书省时；

其三，读旧书可以“温故而知新”。

1．学习历史——就你关注的历史阶段和历史问题，写一篇探讨性的文章，放在网上让大家评论。也可以写一个穿越的小故事，假设你穿越到那个历史阶段，你会用什么眼光去看待你所遇见的历史人物和事件。

2．学习编程——设计一个大概一个月可以完成的项目。比如一个小小的应用程序，也可以是一个网站，或者一个小游戏。

3．学习英语——找一篇你非常喜欢的文章，或者是你工作中需要的文章，用一个月的时间把它翻译成英文，然后可以放到网上，让大家帮你寻找其中的错误。

4．学习投资——选择几家你打算投资的上市公司，从公司业务到财务报表，做全面、详细的分析。

如何找对象：

1．增加目标对象的基数。

2．增加样本选择的典型性。

3．要针对目标对象集中的区域。

4．寻找“联系员”——关键人物法则。

5．制定一定的标准。

6．保持一定的接触频率。

7．行动起来。

理念一：天下没有免费的午餐

在信息化时代，社会越来越演变成两极分化，也就是M型社会。你只有两种选择：一种是贫穷阶层，每天做同样的事情，因为重复性劳动生产还是要有人做的；另一种就是富人。而中产阶级，其实是一个很遥远的梦想。

如何提高财商：

1、看书。

2、找行业内人士交流。

投资理财的建议：

1、一定多问些为什么

不要轻易相信结论，而要思考一个人说话的逻辑，保持独立的思考，这是学习投资理财很基本的东西。

2、一定多问几个人

3、问一些有经验的人

想要投资致富：

1、能够有积蓄开始投资

不要剩下多少钱用来投资，而是先把钱储蓄起来剩下的花销

2、千万不负债

想信用卡、花呗让你花钱的时候很轻松，但是巨大的还款压力使人崩溃

不要轻易相信结论，而要思考一个人说话的逻辑，保持独立的思考，这是学习投资理财很基本的东西。

判断负债和投资：

让我们往外付钱的东西，就是负债，比如自驾的汽车和自住的房屋等。

不会让我们往外付钱，甚至能够帮我们赚钱的东西，就是资产，例如你租给别人住的房子、投资的股票等。

理财类型：

第一大类：向很多人借钱，并作为代表把钱借给需要钱的人，赢取差额。

银行、民间高利贷、小额信贷公司都是成立的。

第二大类：需要钱的人直接向你借钱。

各类债券，包括国债、地方债、企业债，大部分都是这样的类型。借款人跳开中间人，而直接向投资人借款。国债是国家的借款，地方债是地方政府的借款，而企业债就是开公司的A同学、B同学、C同学的借款。

第三大类：投资人成为部分资产的所有人（“股东”），但是不参与经营。

第四大类：你成为该资产的所有人，并以预测未来的涨跌来赚钱（或输钱）。

大宗商品（包括石油、天然气、黄金、铜、黄豆、玉米）的期货市场，艺术品投资，包括房地产投资，在某种意义上都属于这一类，靠预估未来涨跌来赚钱（或赔钱）。

第五大类：中介收取基金管理费

募集来的钱可以投资第一大类，就称为货币式基金；投资第二大类，就称为债券型基金；投资第三大类，就成为股票型基金；而把一、二、三混着投，就称为混合式基金。

注意事项：

第一点：投资上，不懂的事情不要做。

第二点：投资上，人多的地方不要去。

比特币交易量比较小，资金量稍微大一些，就会引起市场异常波动。

没错，97%的比特币掌握在4%的人手上，再加上没有监管机构，做庄的事远比股市来得更容易。

成长常见问题：

“拖延症小怪兽”，它总是阻挠我们完成重要的工作；

“注意力涣散小怪兽”，它让我们无法集中精力专注当前的道路；

“不能说‘不’小怪兽”，让你把时间消耗在毫无意义的事情上；

“完美主义小怪兽”，看上去很美，却会让你为了追求完美而筋疲力尽；

“三分钟热度小怪兽”，则让你永远只有3分钟的热情。

首先改变拖延：

立即改变也很简单，拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说：“我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。”

主要是因为有些拖延症是心理上的恐惧造成的。我们的大脑是个神奇的机器，它可以预先演习所有的情绪，并且可以把这些情绪放大。

（1）5分钟拖延症改变法”

当然，“5分钟倒计时改变法”也有一些需要注意的准则，这些准则有助于振奋你的大脑来做出立即行动、立刻改变的行为。

1．立即行动，不要思考。

2．挑选最有成就感的部分完成。

“5分钟倒计时”的秘诀就在于设置非常低的目标，即5分钟的行动。

3．切记这只是一个开头，还需要更多的努力。

（2）以毒攻毒法

“以毒攻毒法”就是让你什么也不做，就这么坐在椅子上，任何事情都不要做。不要上网，也不要看手机，不要与人交流，也不要整理文件，什么都不要做，就一个人静静地坐在那里，大约15分钟。

“以毒攻毒法”之所以有效，是因为在“什么都不做的15分钟时间内”，我们充分意识到了干坐着真是无聊和痛苦。比起这些无所事事的无聊和痛苦，完成工作似乎变得有趣起来，于是就能即刻产生行动力，拖延症也就不治而愈了。

（3）积分奖励法”的步骤：

1．找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务；

2．达到目标值之后给予自己适当的奖励，不要花费太多哦，要不然荷包会“叫”的。

“积分奖励法”就是以即时的满足感和小奖励，使得拖延症得到改善

（4）任务竞赛法”步骤如下：

1．找到一个可以竞赛的项目；

2．找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，自己也可以；

3．与这个人进行比赛，并且下决心一定要胜过他！

我个人觉得最有效的办法，是用一张便笺纸来写所有的待办事项，把所有因为外部环境而让自己分心的事情都列在上面，稍后再做，而自己则专注于当下的工作。

单独列出待办事项有很多好处：

1．能够合并同类项，提高效率。比如，5个要打的电话，如果一起打，效率真的会高不少。

2．当你用笔记录下来，准备去做的时候，你会斟酌这些待办事项是否真的重要，是否真的需要去做。

3．更重要的就是，待办事项的清单能让你抛开所有的念头，把注意力集中在当下的工作上。

具体的方法：

1．找到一个倒计时的工具，可以用手机的倒计时功能，也可以用厨房倒计时器，现在也有很多软件具备此功能。有一种“番茄工作法”，就是利用番茄形状的倒计时器来命名的

2．设置好时间，并规定好在这段时间内需要完成的工作任务。时间最好略紧一点，给自己一定的紧迫感。例如，原来通过记事本发现自己回复10封邮件的平均时间是30分钟，那就把时间设置成25分钟。

3．开始工作，直到闹钟响起。

随着倒计时器上时间数字的滚动，人自然会产生紧迫感，这样就刺激了原本比较涣散的注意力。尤其是当时间过半，但是任务还未完成一半时，你就真该急了。而这种急迫感，正是我们所需要的对注意力的刺激。

注意劳逸结合

1．每个月有一个周末，通过你喜欢的方式，如郊游、聚会、看演出，进行彻底的休息和放松。

2．每周有一天，不要做任何与工作相关的事，充分地休息。

3．每天有1小时，做让你觉得放松的事，或者午睡一会儿。

4．每小时有10分钟，放下手中的工作，喝口水，伸伸懒腰，眺望一下远方，或者走动一下来休息、放松。

拒绝能力跟一个人的自信程度成正比。也就是说，一个人的自信度越高，就越能向与自己无关的事情说“不”。从另一个角度来看，如果你无法拒绝别人，有很大的可能性，并不是实际上会发生多严重的后果，而是因为你的自信不足，“害怕”发生很严重的后果。

拒绝时注意：

1.要积极地倾听对方的要求。

拒绝的话不要脱口而出。要弄懂对方的理由和要求，还要站在对方的立场上认真地思考，一定要显示出明白这个请求对其的重要性。让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的，是在认真考虑之后才不得已而为之的。

2．用抱歉语舒缓对方的情绪。

对于他人的请求，表示出无能为力，或迫于情势而不得不拒绝，一定记得加上“实在对不起”“请您原谅”等抱歉语。这样，便能不同程度地减轻对方因遭拒绝而受的打击，并舒缓对方的挫折感和对立情绪。

3．应明白、干脆地说出“不”字。

清楚地说明拒绝的理由。

不要只用一个“不”字

对于完美主义者

1、要可以降低对自己的要求

完成有时候比完美更重要。

2、不要害怕犯错

人非圣贤，孰能无过，知错能改，善莫大焉。

如果创业成功率为1%，我努力100次或许能够成功一次呢。

三分钟热度：

“三分钟热度”是由“动力不足”和“行动没有焦点”等多种原因造成的。

1、目标明确，日起有功。

比如目标是学好英语，但是这样的目标太模糊了，学好英语的标准是什么？是通过六级还是通过高级口译？应该三个月完成还是一年时间？

对于制定目标，有一个SMART原则：

（1）Specific 具体的，比如减肥成功->减肥5kg,学好英语->六级550分。

（2）Mesurable 可量化的,比如减轻5kg体重

（3）Attainable 可达到的 如果我定下减重20kg就很难达到

（4）Relevant 相关的 短期目标和长期目标一致

（5）Time-based 有截止日期 deadline是第一生产力，以此制定短期目标和中期目标

英语计划应该制订成这样：6个月之内，通过背5000个单词，每天一篇VOA听写，以及每天一篇英语阅读文章，英语六级模拟测验分数达到560分。

2、安排详细计划，避免懒惰

如果要在3个月内达到“减少5公斤体重”的目标，那每个月的目标就是减少1.7公斤。也就是说，每周要减少0.43公斤，而每天要减少约0.06公斤的体重。1公斤脂肪大约等于9000卡路里，小E需要每天运动掉540卡路里的热量。而以7公里/小时的时速慢跑45分钟，差不多可以消耗540卡路里的热量。

可以列一张详细的表格，并且贴在书桌或墙上等显眼的位置，让自己随时可以看到自己的进度。而每天必须要完成的内容，可以写在记事本上（更具体的使用记事本的诀窍会在书的后面讲到）。通过可视化随时提醒自己掌握时间，开始行动。

在制订更为详细的计划时，一定要给自己留出一些缓冲的余地。正如目标定得太高反而容易放弃一样，如果任务中间没有缓冲地带，只要一次没有完成，就会让人感觉到沮丧，从而放弃这个任务，仍然回到“三分钟热度”的状态。

3、步骤标准化，做到不用想就去行动

把要执行的任务标准化，能够照单行事，不用多想，就可以降低抗拒心理，让行动得以持续。

使用记事本

书写并不是简单地记录，它实际上是一个思考的过程，把想法用文字写下来本身就是一个整理、分类的过程，书写的文字更加理性，更有逻辑性。

人类的短期记忆只能记得5~9个项目，有了纸和笔，就可以扩展记忆。

人类不断进步就是因为有文字、语言等信息被记录下来，形成书籍传播出来，书籍和信息一般是他人的经验，实际上，只有自己的实践经验才是最宝贵的，个人的经验必须有所记录才能进行总结，并且为未来提供更多的参考。比如读这本书所做的笔记，做实验产生的数据，一些想法等。

记事本帮助你战胜自己

人类其实有两个大脑，一个是理性的大脑，一个是感性的大脑。

感性的大脑是人的天性，我们都知道天性是有缺陷的，跟着感觉来容易做错事。为梦想做计划，为了长远的利益克服眼前的惰性，这些都是理性的大脑才会做的事。

记事本有以下几个特点：

1．随身携带，随时记录；

2．有“计划事情清单”；

3．有时间的预算和实际使用情况的记录；

4．有对每天工作、生活情况的反省和总结；

5．能记录新学到的知识和技能；

6．能帮助你自己真正做出改变。

做以下准备：

1、活页、A5记事本

常用纸质记录，每周用EverNote分类整理，工作学习记录同步QQ日历，每周、每月使用Excel进行综合统计。

使用黑笔或蓝笔记录基本内容，红笔或彩笔划重点。

2、时间准备

在间隙记录、养成习惯

3、心态准备

对自己要求低一点，从时间记录开始慢慢过渡到更多内容。

习惯养成的连续性原则，一定要坚持下去。

Just do it!先行动起来，在过程中调整方向和状态。

注意点

现在就开始做吧

随时把记事本带在身上

每天记录时间

根据独立事件记录而不是时间间隔

对于动手记录时间这一步，检查的标准就是：

1．是否随时能找到记事本；

2．是否能每天记录；

3．是否记录下每一个消耗时间超过30分钟的事件。

PDCA模型：

Plan 计划

Do   执行

Check 反馈

Adjust 调整

一天->一周->一月->一年

Plan 计划

计划应该从大到小，先制定长期目标，长期目标一般是5年。

中期目标一般是1~5年

每日计划有5个步骤：

1．写下任务；

2．估算时间；

3．分解任务；

4．预留空间；

5．做出取舍。

1、写下计划

一般在晚上计划第二天的事情

2、估算时间

帕金森定律告诉我们，人可以根据任务的时间期限来调整工作速度的，设置好deadline效率会高很多。

3、做出取舍

将事件按照重要的程度分出A和B两个层级：A类事件是重要的，或是必须由自己完成的；B类事件是不太重要的，又或者是可以授权给别人做的。区别是否是A类事项有3条重要的标准：

1．能给自己带来价值的；

2．现在不做以后就没机会了；

3．任何人无法替代我做。

将时间按照重要程度排序，先做最重要的，然后是非重要的，非重要的可以授权给其他人做。

4、分解任务

复杂任务分拆成不大于2小时的基本工作单位

例如，完成部门年度工作小结可以分成：

1．初步拟写提纲——2小时；

2．请相关人员一起讨论提纲的合理性——2小时；

3．列出所需搜集的资料——2小时；

4．搜集相关资料——2小时；

5．完成工作小结第一部分——2小时；

6．完成工作小结第二部分——2小时；

7．完成工作小结第三部分——2小时；

8．整合三部分，并进行初步修改——2小时；

9．请相关人员一起讨论草稿的修改意见——2小时；

10．根据提出的修改意见进一步修改草稿——2小时；

11．整理文件格式并美化——2小时。

5、预留空间

实际可能完不成或有突发情况

建议每天计划事项所占用的时间不超过实际可支配时间的60%。

根据实际修改计划

Do   执行

在没有完成A1的时候，不要着手进行A2事项。每完成一项，就在记事本上划去一项，当记事本上的任务一项一项被划去的时候，相信我，是会非常有成就感的哦。

（1）集中注意力

注意力集中时，感觉时间过得很快。这种体验在心理学上叫“心流”（flow）。处在心流体验中的人，具有高度的注意力。他们忘记了自我、时间和周围环境，伴随着喜悦，也特别富有创造性。

（2）立即原则

不要拖延，时间拖得越久，就会出现很多问题。

（3）按照重要性逐一完成

首先做最重要的事情，做最难的事情。

计划性和灵活性兼顾

根据实际情况修改计划

实际执行情况

Check 反馈和Adjust 调整

一部分是反省和改进，一部分是学习和实践。

反省和改进对自己的无效行为进行调整，学习和实践对有效性为进行表扬，并且尝试新的方法。

反思与改进如下:

1．工作任务安排太满，没有给自己留出足够的休息时间。

改进方法：每30分钟的工作，给自己5分钟休息时间，调整一下。

2．收发邮件，然后就“刷”微信了，浪费时间。

改进方法：有意识地减少“刷”微信的时间，必要时可以断网。

不断尝试：寻找真正有效的方法

当日学习的经验记录下来

把一些重要感受写下来

以上就完成了一日记录了。

每周和每月的计划和执行

每周的计划应该在每个周日的晚上来做，每月的计划则可以在月末的某一天来进行。计划可以分为几个大的模块，如“工作计划”“生活与健康”“学习计划”等。如果你正为自己设置某个专门的任务，也可以单列一个模块，如“减肥计划”“律考复习计划”等。

每周和每月计划的步骤同每日计划是一样的，同样是：

1．写下任务；

2．估算时间；

3．做出取舍；

4．分解任务。

对每周和每月进行反馈和调整

为重要的事情做好准备

记录下你的每一步成长

无计划带来的自由不是自由，会造成散漫和失败，计划才能真正的自由和成功。

30岁之前改变自己，30岁以后改变世界

关于NGO：非政府组织是英文Non-Governmental Organizations的意译，英文缩写NGO。

NGO的名字要：简单方便，易于传播。

NGO的精神就是“目标远大，脚踏实地”，两者都必须有：没有目标远大的精神支持，难以熬过没有钱、没有人的草创阶段；没有理想的支持，根本不可能存在NGO组织；但是没有脚踏实地的作风，也很难存活下去

钱从哪里来：

1、从政府部门和国内外基金会那里拿到经费支持，以及从企业和个人捐赠人手中拿到捐赠。

2、整合人脉资源。壹基金利用明星人脉。阿拉善利用企业家人脉。

3、拿企业品牌宣传费

4、尊重商业规律的基础上直接赚钱

什么样的人适合NGO

1、态度决定一切，对工作付出努力是基础。

2、结果导向型，看中结果而不看重过程，不要为没有结果寻找任何借口。

3、和善、热情的性格。

4、创新能力。

《兰迪教授的最后一课》

在追寻梦想的过程中，你常常会遇见挡在你面前的墙。但这面墙所能够挡住的其实是那些没有诚意的、不相信梦想的人！兰迪教授说：“这面墙让我们知道，为它后面的梦想而努力是值得的。这面墙迫使我们向自己证明，我们是多么渴望墙后面的宝藏——我们的梦想！”这堵墙之所以存在，是为了让你翻越过去！

附录：

三份工资，本职工作一份，基金、股票收益算一份，兼职收入凑三份。

《管道的故事》告诉我们，与其天天提水，不如修一条属于自己的管道。修管道的过程纵然劳力费神，但等到管道修好之后，你就可以坐享其成了。（睡后收入）

从基础的保险学起，学完再转战基金，最后攻占股票。

书:

1·.《市场营销》菲利普科特勒

2.《万历十五年》黄仁宇

3.《中国历代政治得失》钱穆

4.《伟大的博弈》约翰 戈登

5.《把信送给加西亚》阿尔伯特哈伯德

6.《QBQ—问题背后的问题》约翰 米勒

7.电影：《兰迪教授的最后一课》

8.  简七理财的系列丛书、小狗钱钱系列、跟钱钱学理财、穷爸爸富爸爸系列