情绪低落的人更容易屈服于诱惑。

是的，我会在和男朋友闹不愉快的时候选择去看剧或者做一些别的让自己愉快的事情，因为知道自己已经没有心情专注于看书或者那些需要集中注意力的事情了。

另外，我身体有点轻微不舒服的时候我也会屈服于诱惑力，觉得自己已经不舒服了为什么还要逼着自己去做一些让自己痛苦的事情，还不如躺床上舒服。

曾经有一句话是这样说的：每天做一件让自己痛苦的事情，那你就是在进步了。

的确有几分道理，去做一些自己害怕的事情，有可能慢慢地会觉得那件事也没有多恐惧。

我性格是比较内敛的，不爱说话也不爱在课堂上表现。大学的时候有一个思政课，老师每节课会找两个人上台演讲三分钟。演讲对于我来说是一件特别紧张的事，但是我为了突破自己，提前准备好了演讲的素材与稿子，在某一件课堂上，当老师问有没有人要主动上去的时候，我第一时间举手示意。虽然在台上还是会有一点紧张，但我说话还是蛮流畅的，老师说没有看出来我有怯场的感觉，我觉得非常开心。因为主动做了一件勇敢的事情，我已经迈出一小步了。为自己而感到骄傲。

解决这些问题的方法：

第一、创造一个未来的画面。想想未来可以让人延迟满足。

第二、给未来的自己发一封邮件，给未来的自己一个期望，你就会觉得和未来自己的联系更紧密，从而会倒逼现在的你对自己的行为更加可控。

第三、想象一下未来的自己。研究发现想象未来的自己能够增强你的意志力。

我想要把这些方法记下来，印象深刻些，在自控力不足的时候用一下。

感谢老师的分享，很开心。