序言

印度谚语说:“我们之所以不能升华人生、觉悟生命，因五官皆为外向而误导我们之故。”

一个人的觉察能力的提升，才是意识能力的提升。

觉知与觉察区别:

觉知是指对感知到的信息做出反应，是对外和对内；而觉察是指对感知到的信息做出反应并保持观察，只是对内。

01感觉是生命最大的可能性和创造力

生命是宇宙意识的显现。

感觉的觉醒，宇宙意识才会觉醒，生命也就觉醒。

生命就是通过觉察源自于五感(眼、耳、鼻、舌、身）的感觉，来感受、记忆和认知世界的。

感觉有三个特征:感觉延后性、感觉对比性、感觉适应性

感觉是我们认识世界的基础，对感觉的觉察可以从练习感官来培养。

比如:抚摸自己喜爱的物品、听喜爱的音乐、品尝美食、看喜欢的风景、静坐参禅等。

02简单的心灵才具有感受力

如果心灵蒙上杂念、情绪和不好的影像，身体就很容易被这些能量左右，对身体的感受能力就会降低。

心灵唯有真正的“简单”，才能放空，意识也才能更集中的对身体保持觉察，感受能力强。

所以，人要做人做事光明磊落、行善积德，还要随时明心净心，保持一颗纯粹的心灵。

03发心无碍利人利己

觉察的三个维度

觉察的宽度:觉察是一盏灯，照到哪里，便感受到哪里。

觉察的深度:觉察自己行为背后的行为模式、思维模式、情绪反应模式等。

觉察的时间:时间是觉察的第三个维度，也就是说当你与外界接触时，是否时刻保留了“一只眼睛”注视着自己生命的体验。

结语

尼采说:“人生乃一面镜子，我在镜子里认识自己，我要称之为头等大事，哪怕随后就离开人间。”

自我觉察能力是人生最重要的能力，它就像一盏灯，照亮内心深处，也照亮前方的路。

这是一场身心体验的修行，观身、观心、内观，凡事用心去看，用心去觉察。

感觉觉醒，意识觉醒，生命觉醒。