明明上一刻心情还是十分愉悦，而下一刻内心却十分郁闷，想哭的心情都有，心中的烦闷弊在心里很不是滋味。其实，你可以这么做！
1.发泄
想哭你就可以哭出来，假如身边没有人的话，你可以任情的把自己的情绪发泄出来。
（1）放肆的大哭
即使是成年人，你可有权利大哭。没有谁规定只有小孩才能哭，难过了你就是得哭出来。而且，当你难过的时候，你的身体会产生一些毒素，而哭就是排毒的一种好办法。人生有的时候就是很艰难的，允许自己成为一个人类，承认自己的情感，好好的把自己的委屈痛苦和难过通通地都发泄出来。其实，这也是爱自己和接纳自己的一种方式。
（2）把它写下来
你可以记流水账一般的把这些情绪，这叫让你难过的事情都记下来。其实，在写作的过程就是在梳理自己和认同自己的过程。所有的委屈痛苦你都可以任意地把它们写下来。把笔记本当做你的朋友，向他好好的倾诉一番吧。。
（3）使用A4纸
如果你没有心情坐下来完整的写一篇日志，那么你可以拿一张A4纸，然后把你所想到的词语和情绪都写到纸上。
2.出去走走
当你感到实在是十分难过，你可以选择外出。到户外去呼吸一点新鲜空气，感受来自大自然的疗愈。万物都这般可爱，我相信你也一定能从中收获到力量。
3.肯定情绪
情绪来临的时候，我们并不是选择与之对抗，而且接纳它、感知它的来临。情绪可能是在提醒你，你该好好的回到自己的内在，好好的关注你自己的内心了。
情绪并不可怕，最重要的是我们应该用什么样的心态去面对它。直视它的存在，好好的与情绪相处，这样才能拥有更加快乐的自己！
