对于产后修复的重要性，每天的自媒体平台爆料的太多太多了，刘涛啊，何洁啊，有很多详细的阐述。我今天所述的内容是非常平实的。
我的邻居+朋友，NN，二胎产后。我们关系很好，所以，我说你就来我家我教你一些方法，你自己练习。其实，如何帮助她，我并没有太详细的方案。因为，她也忙，我也忙，时间保证不了。不过NN很乖的，因为她会在家里自主练习。
首先，我叫她骨盆倾斜的动作，可以在她每次腰痛的时候很好的缓解。
她的身体非常僵硬，做四足支撑位的灵活脊柱运动根本不行，呼吸也找不到感觉，所以，我让她在仰卧位来做动态的桥式，她觉得还比较容易。
可是这段时间，她家小的生病，大的又总是缠着她，所以，她没时间找我练习，加上她担心小的奶不够，胃口又比较好，所以，肚子上的肉蹭蹭的涨....
她问我，难道我的腰痛不能根治吗？
这里就引发出了产后妈妈体态调整的重要性。没要正确的抱娃姿势、没有正确的弯腰姿势、没有正确的喂奶姿势，腰痛分分钟，而且脂肪也容易在背部、腹部臀肌。所以，产后修复，除了内核心的修复，还有就是建立正确的本体感，通过反复的练习，还原生活。
修复内核心、建立正确本体感，这些是普来提的一大功效。
且不说，产后瘦身。从功能性出发，上述两点就足以让存在问题的妈妈重视和进行正确的练习。
教练在课程编排中，也要首先以内核心修复和体态调整为出发点。
这两方面涵盖的知识面也是很广泛的。但是总是有主次和先后。内核心要以盆底肌为首要，体态调整要以骨盆带为根基，或者以脚为根基。
下面的日子，我会让NN每天练习打卡，反馈，我再找时间对她进行指导。且听下回分解。
