科技的力量真伟大，我曾经在手机上下载了一个“倒数日”app，用来记录一些重要的日期和某些任务的deadline，最近，我注意到自己已经来到这个世界10000天了，这是个值得纪念的日子，所以昨天给自己留了一份“作业”，利用一些空余时间，在10000天这个时间节点写一点东西，留个纪念。
手机截了个图，这个神奇的小app的界面就是这样的：
听着轻音乐MY SOUL，开始和自己聊天。
昨天的“作业”是关于“自律和自信”的相关话题，从哪里开始呢？
从那个尴尬的上一篇开始吧，我本来是想写给自己的，写着写着不知道在跟谁对话了。可能是受到某些作品的影响---案头上的“对话体”还真有几部，伽利略的《关于两种新科学的对话》还有那本科普读物《改变世界的方程》都是作者和作者想象的“对手”在聊，这些真的是科学史上的神作。而我的聊只是闲聊罢了，如果我的这通抛砖引玉的神侃能引得列位看官翻开几本大牛的著作，能够重新燃起学习的欲望和热情，能够有所收获，那我就真的太开心了……
前些天校庆时，臧海鹏校长做了一个短暂的发言，题为“你有多自信，多自律，就有多成功”，八位学霸代表各自做了精彩的发言，我们卓越的点评嘉宾做了精彩的点评。
这其实是我非常喜欢的一个主题，我接触过一些有关自信/自律/改变等相关主题的文章，幸福课里也有专门讲到，包括之前提到过的一位著名心理学埃伦·兰格（Ellen J.Langer我之前好像打成了阿兰·兰格）的代表作品《专念—积极心理学的力量》当中都有大篇幅的关于信念的力量的讨论。
我说我要调一小碗儿鲍鱼汁，配合着校长发言/优秀学员的发言的鲍鱼食用，至于到底好不好吃，有没有糟蹋鲍鱼的美味和营养，这个不是我自己说了算的，恐怕要从我的未来的成长的表现和感受以及朋友们尝了之后的体会来观察和甄别。
从哪聊起呢？当然从我最喜欢的这里开始：
不过，我打算先说的不是上图中的这两位，而是下面这位，就是我昨天朋友圈里提到的罗杰·班尼斯特！
就是这位老兄了! 隐约听到“小岳岳”的声音，“臭不要脸的，人家比你年长这么多，你居然叫人老兄，我的天哪！”
这是谁呢？这位优秀的长跑运动员是人类历史上第一位把一英里的比赛跑进四分钟的运动员。这个记录的打破成为了当时体育圈内热议的话题，当时的背景是---所有的运动员/教练/相关的研究人员都认为，人类在一英里这个项目上面的体能极限不可能超越四分钟，这似乎成为了一个“诅咒”，当时世界上最优秀的运动员的成绩都是在四分钟出头处徘徊，当然，我们这位男主，之前也是这个长跑阵营第一梯队的优秀选手，他打破纪录之后自然吸引了一批研究者的兴趣，他们充分的研究和分析这位选手的各项身体指标和心理指标，结果发现，他的几乎所有的指标和他所在的“第一梯队”的运动员并没有显著差异，只有一条是有区别的----那就是，他发自内心的坚信自己一定可以打破纪录，突破那个所谓的“诅咒”!
而在他之后不久，世界各地陆续出现了300多位打破纪录的选手。这个案例和那天几位学霸的分享是紧密相关的，此为第一个案例。
无独有偶，还有一项研究，我没有翻到图片---一位来自沃顿商学院的研究者注意到，哈佛每年都有许多优秀的毕业生，他们在毕业若干年后当中大都获得了很好的发展，在各自的领域里慢慢崭露头角，然而有那么一小撮毕业生，他们的成就远远超出平均水平，成为其所在行业的领军人物。他很好奇，我刚看到的时候我也非常好奇，哈哈，为什么呢？到底是什么因素使得他们成就卓越呢?这位研究者进行了一系列的研究，同样对各项指标进行了测试，同时也进行了一系列的访谈。结果同案例一类似，这些卓越的毕业生们在健康水平/智力水平/学业能力等等我们能够测量的99%的因素中和其他哈佛毕业生没有任何的区别，那1%的差别在于：这“一小撮”人有两项特质---
1.他们发自内心的坚信自己一定可以成就卓越。
2.他们持续不断的问问题。
这两项差别，在一定程度上解释了他们的卓越成就。此为案例二。
不止有偶，还有第三个案例，这差不多是心理学上流传最广的研究之一了吧~
这是罗森塔尔，他做了一项关于皮格玛利翁效应（教师期待效应）的经典研究，大致的操作是，假装在一个班级里进行一些“测试”，然后在一个班级的花名册上随机抽取一批学生，告诉他们的老师，经过测试，这一批学员有极高的学术天赋，将来很有可能获得很大的成就。过了一段时间以后，研究人员抽调了这批学生的相关资料，发现这段时间里，这批被“选中”的学生确实取得了不小的进步。为了验证实验效果，他们进行了下一步操作，他们报告说上一次的名单有问题，有潜质的学生是另外一批，经过一段时间，之前“选择”的学生成绩有所回落，而这新的一批则开始突飞猛进。（图中下面的第二项研究室在工作场景下对罗森塔尔实验的重复—霍桑工厂实验）
如果我是读者，我读到这个段落的问题可能是:
1.这些案例（除了案例三）都描述的是特别优秀的人群或者个人，不管是之前提到的校庆上的学霸，还是上面两个案例，他们本身都已经属于某种意义上的“第一梯队”，我们作为普通人，能从中学到什么？
2.码字的那个哥们，你活了一万天了，你是一个自律的人嘛？你对未来的信念坚定吗？我们把时间花费在你的“碎碎念”里，我们能收获什么？
3.信念是很重要的，这事我们在各类鸡汤文里听了无数遍了，你的分享有什么不一样吗？ 号称给鲍鱼做鲍鱼汁，你有这手艺吗？
关于第一个问题，我想借用这门课当中的一个理念来回答，大意是，如果你想了解人类的最大潜能，你应该去研究最优秀的运动员；如果你想变得更快乐，你应该看看这世界上最幸福的人群有哪些特质，额，就是这两张图片了---马斯洛的话：
通过对最出色的人的观察和研究，我们可以了解到我们有巨大的潜能，我们要做的就是通过一系列有效的努力，使得自己变得更好，更优秀，更快乐，最终成为某种程度的自我实现的人。这里更有意义的问题是，改变是可能的吗？我们可以做出哪些改变让生活变得更好起来？我们如何充分发挥信念的力量成为更好的自己---变得更加自律，拥有更高的自我效能感？
下面的讨论刚好也可以回答第二个和第三个问题
首先，我并不是一个很自律的人，不过我不太灰心，因为我知道，我一直可以变得更自律，虽然意志力是种很有限的认知资源，（这方面的研究有不少，这里限于篇幅先不扯了，感兴趣的朋友可以读读丹尼尔卡尼曼的代表作《思考，快与慢》，我是出来抛砖引玉的，不能喧宾夺主），但是，我们可以通过建立“仪式习惯”的练习，把某些好的习惯建立起来，比方说我吧，之前由于受了点儿小伤，健身中断了很久，以至于体重飙升，但是我知道，就像刚开始去健身房一样，只要重新开始，每周三次健身的节奏大概一个月左右就能恢复起来（打败懒癌的办法就是尽早开始）。当一件事情或者一种习惯像刷牙一样成为某种无意识的意识的时候，就成为了另一套认知系统的一部分，不再耗费意志力。
我们都完全可以有计划的引入一些好习惯，比如健身，比如每日的读书学习，比如定期问候亲人。
改变很难，不过改变是可能的，关于改变，这是一个庞大的主题，后续我会再来扯一篇改变的文字。
其次，我们需要了解的是，信念是如何改变我们的生活的，我们应该怎么办？
信念的工作原理大致如图：
我们对一项目标的期待导致了不同的动机水平，动机导致了需要的产生，有了需要，我们开始采取行动，行动带来了结果，我们对于行动的结果的解读会带来信念的变化，这当中非常重要的环节就是我们的“解读”，这里塞利格曼的关于解释风格的研究非常著名，他把解释风格分为两个维度，一层是这个事件是永久的还是暂时的，另一层是这个事件是普遍的还是特定的，额，好抽象。
举个例子，比方说，张三同学物理考试考了30分（百分制），他会怎样看待这个事件就有刚刚那两个维度组合的四种可能，比如永久+普遍-----“我真是个笨蛋，我真是个差劲的学生，拉倒吧，别念了，退学算了”；比如暂时+特定-----“我这次考试准备的不太充分，带电粒子在电场中的运动我还没有学过”。这对于同一个事件的不同解释当然会导致截然不同的结果。
面临失败的时候，采取暂时+特定的解释自然更可以帮我们度过某些艰难的时光。
这里不得不提，有一位集大成者，爱迪生同志：
在他为灯丝选择材料的漫长的尝试过程中，每个阶段都有人或善意或恶意地奉劝他放弃，他用上面那句话怼回去了，他说，我的试验失败了，可是我的尝试并没有失败，我只是又排除了一种不适合做灯丝的材料罢了。【墙裂推荐塞利格曼的幸福五部曲系列】
那么，当重拾曾经的梦想，仗剑前行的时候，该如何让信念之剑变得更加锋利呢？
答案之一是，利用情境的力量！
历史上有很多情境对心理影响的实验，比如：
这组实验都太经典了，感兴趣的话，可以搜来看看----环境的改变，除了带来行为的变化之外，竟然实实在在的改变了好多生理指标！！！！！！！
结论是：我们可以通过营造一个“积极的情景”来增强信念的力量
哦对了，班杜拉，差点忘了
几乎所有的谈及自信/自我效能感的著作都一定会提到班杜拉，我就不多说了，就这两个字最重要TAKING ACTION,不必多说，没有行动，扯几千字也是废话，所以答案之二是行动起来！
所以，成功的秘密就是……请看图。
啊，鲍鱼汁有点像鸡汁了
所以，把信念变成战斗力的秘密，就是:
乐观的解释风格，允许自己犯错，接纳自己的缺点，在每次危机中看到机会的存在。
激情，我们的生活如果没有了激情，那跟咸鱼有什么分别。孩子，虽然你活了一万天了，你并不老啊，如果抛弃激情，你就真成了死人了，二十多岁死，七八十岁埋，希望这不是你的生活。
努力奋斗，不断失败，不断进步，不断成长，learn to fail, fail to learn
用两句电影台词收尾吧
NEVER let anything stop you from chasing your dream.出自【叫我第一名(front of the class)】
WE ARE ALL MEANT TO SHAINE ,AS CHILDREN DO.出自【铁血教练（Coach Carter）】
你有资格活成你梦想中的样子，祝福自己，祝福朋友们~
2017年8月8日星期二 活了一万天的纪念
