冬天来了，天儿一冷，跑步的欲望和决心都受到了极大考验，相比在刺骨的寒风中哈着雾气，卷在被窝里囤肥膘要舒坦得多得多。
其实，对于想要减肥和锻炼的人来说，冬天是个不容错过的契机。一是，冬季寒冷，在冬季跑步更容易消耗热量，减肥效果更佳。二是，跑步可减轻你冬季食欲大增的负罪感。三是，在冬季坚持跑步，更能锻炼意志力，寒冷的冬季都能坚持下来，其他季节还算什么？
经朋友推荐看了《吴晓波频道》一期关于跑步的节目，邀请来的跑步达人为观众分享了他跑步时的一些小窍门，对于曾经因跑步膝盖受过伤的我，认真地将关于怎样跑步保证不受伤的五大要点记了下来。
第一，挺。跑步时要保持身体挺拔，特别注意挺胸，不挤压胸腔，以保证足够的供氧。
第二，倾。身体重心稍微前倾，形成前进的趋势，从而减轻向前奔跑腿部的供力。
第三，衡。跑步过程中，保持身体平稳不左右摇摆，减少力量的消耗，不做“无用功”。
第四，柔。要摈弃“跑步脚尖先着地腿会粗”的观念，其实脚尖着地可以为身体提供一个冲击力，很大程度地减少对膝盖的伤害。
第五，坚。坚持平板支撑、深蹲等腿部力量练习，增强腿部力量，从根本上增强避免跑步受伤的能力。
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