一、克服拖延症
3.分解任务。不明确的大任务是滋生拖延症的温床。你需要知道下一步做什么，将大的任务分解成易于行动的小任务。你的任务列表必须把接下来60秒该做什么写的清清楚楚。
*分解那些以前从未做过的非常规任务。比如对新的生意准备纳税申报表，可以分解为几个具体步骤：收集文件、打印收益表、填几个表格。那就容易多了。
*分解你不喜欢做的任务。如果你讨厌写文章，那么任务表上“写文章”这三个字绝不会激励你完成这件事。反而是将这个任务分解成效的步骤才更容易完成，如“选题”-找材料研究-作注释-写论点，类似的任务可以这样拆分。
*分解那些没有明确截止时间的任务。“整理文件柜”可以在15分钟做完，也可能花费十几个小时。这个地方可以用我的低配理论，先完成一个低配版的。
- 短跑理论。坚持短跑理论是进行自律的关键。意志力并不仅仅是一种精神状态，还是一种能被用光又可充电的类似汽车电池的资源。拖延的时候，并不是因为懒惰，而是因为内部能量即将消耗殆尽。短跑理论通过鼓励专注完成时间表上的事情来解决这一问题。
001.自己的规划与执行理论。第一，规划的时间做规划，发散统筹。执行的时间一般只单任务，聚焦。第二，有规划带领着走，比没规划被事情推着走，要轻松的多的多。
5.日程校对。避免过度。 - 使用咒语。例如：Do it now！
做事更有条理
*20. 简单的组织系统：项目 *项目是有共同目标的许多个任务的集合。比如，写一本书就是一个项目，写其中一个专题是一个任务。完成项目而非任务，这点十分重要。如果决定不写书里某一章，就可以不写，一个任务的牺牲可以换来整个项目的完成。
项目相对稳定，不会因为新的信息而被快速更新。项目可以帮助规划未来几周甚至几个月的生活。项目是更新最少的。
任务是一些需要完成的比较小的行动。任务有三个部分，总体待办事项、周目标和日目标。总体待办事项包括哪些既不属于项目也不属于活动。周目标和日目标是我主动要去做的事情。每周，项目会把具体的任务分配到每周的待办事项上。活动也会在每晚分配到每天的待办事项中区。
活动，是一些只能在特定时间干的事。比如约人吃午餐。我不会把活动放在周列表中，这样可以避免周列表上的事情太多，看不过来。日工作列表都是一些孤立的任务，包含了所有当天要完成的项目和活动。
保持活力
按周期工作。周期循环是能量管理的关键。要把工作看作一系列的短跑，而不是马拉松，会让你保持更加旺盛的精力。校对对能量管理十分重要。它也要求在完全放松之后立马投入新一轮紧张的工作。设定一个休息时间。每周都有一天休息。每晚都给自己分出一些时间不去想工作的事情。就是我说的留白。通过把工作设定在一个个狭小范围内，你就被迫按周期来工作了，这能提高效率。
关闭开环。开环是指一个没有明确停止点的任务。拖延、过度疲劳、工作马虎都是开环所带来的后果。
喝水。如果一整天不补充水分，就算不渴，也会感觉到疲倦。
自己总结相关
指标
五觉：在每个固定的饮食时间点，口腔能保持润滑，但不分泌过多唾液，甘甜。过多的吸烟会导致这块异常。
保持感官的敏锐力，睡眠后早上可以冥想，而中午睡醒是立即恢复五觉。
注意留白，实际上，时间不是不够，而是时间利用率很低。项目、任务的完成根本不在于赶那10分钟，而是整体的审视、效率的提高，稳定。
