1，大师的话和我们自己的思考

大师的话以权威的方式出现，在普通人无措的时候通常作为行为指导的灯塔。然而大师存在的意义到底是告诉我们该怎么做，还是提醒我们思考的方式，每个人有自己处理的步骤

2，自知之明

了解自己是最困难的事情，不仅是摈弃自我，只关注事件，更是不让过往或者权威来干涉对自我的分析。

3，观察者自我

观察者是个概念，由以往经历投射在大脑中的简单总结。自我是情绪的主体。对一件事情进行反思的时候可不可以不要观察者进行干预，也不让过往的经历进行评判，而是单纯由主体对事件所产生的情绪变化冷眼旁观，当作是流水线上的一次参观而言。参观完成，事件结束。这大概就是克所说的，了解起因结束便不必悲伤。

如实去观照，以及随之从意识里升起的想法，直到它消退为止。

4，圆融法门

圆融是身心的状态，有思考的时候，就永远不可能达到圆满的状态。懂得这一点，就不会被任何一种情绪淹没或者吸干，相反，周边仿佛有一个无形的漏斗，让情绪随着观照的进行，一点点溜走。

5，冥想

短暂的逃避