【R原文拆页】- 选自《只管去做》，作者：邹小强
片段3《五感写作法》
“五感写作法可以让我们更慢、更走心。”
老付接着问小强,“你知道五感是什么吗?”
“视觉、听觉、味觉、触觉，还有……嗅觉。”
“没错，现在你先别急着咬，拿起苹果，先看看，你能看到什么?”
“嗯，红彤彤的，苹果上还挂着一片嫩绿的叶子。仔细看的话，这颗苹果并不是纯红的，而是一缕一缕的红色，中间露出青绿的底色。这边一大半更红一点，那边更绿一些。不仅如此，苹果浑身还散布着绿色的小点点，形状也不是规则的圆形或者椭圆形，而像是手工捏出来的一样，不规则。”
“哇，原来苹果看上去有这么多的细节呢!”小强惊叹道。
“现在你摸摸苹果，有什么样的感受?”老付向前凑了凑。
“特别光滑，似乎还温温的，靠近上下两端凹下去的地方比较粗糙。”
“有温度可能是因为和水杯放在一起吧，哈哈。你现在咬一口，会听到什么?尝到什么?闻到什么呢?”
“……啧啧啧，当门牙刺进苹果的那一刹那，我感觉到饱满的汁液从苹果里爆发出来，涂满了整个舌头，那是一种酸酸甜甜的味道。牙齿继续努力，试图将一大块果肉从苹果上挖下来，果肉与苹果的分离伴随着一阵阵咔嚓咔嚓的声音，就像南极大块的冰自然裂开。
终于，咔一声，整块果肉都被咬下来了，一股新鲜的苹果味道被顺势吸入鼻腔……哎呀，这是我吃过的最好吃的苹果!”小强这次慢慢地咬了一口苹果，然后嚼了嚼，完全咽下去以后才开始说。
“好了好了，你说得我流口水了。这就是去脑存心的五感写作法，放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。
【I 便签-重述原文】
what: 五感写作法是一种文学写作技巧，通过描述五种感官（视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉）来创造一个生动、身临其境的场景，让读者更好地感受和理解作者想要表达的内容。
why: 使用五感写作法可以让读者更直观地感受到场景的真实感，仿佛置身其中。可以让读者从多个角度来感受场景，让文章更加生动、丰富，更好地理解和记忆场景中的细节，从而更深入地理解文章的主题。比如使用五感写作法来制定年度计划可以引发你对未来的美好愿景，自发地充满动力，从而更好地实现目标。
how:
假设你要描写一个美丽的花园，通过使用五感写作法，可以让读者更生动地感受到花园的美丽和生机勃勃。可以这样写：
视觉：看到五颜六色的花朵、翠绿的草地和蔚蓝的天空。
听觉：听到鸟儿的歌唱声、蜜蜂的嗡嗡声和微风吹过树叶的沙沙声。
触觉：感受阳光照在皮肤上的温暖、草地的柔软和花瓣的光滑。
味觉：品尝到空气中的花香和清新的味道。
嗅觉：闻到花香、草香和泥土的气息。
where: 人们通常在写小说、日记、广告文案、计划等都可以使用五感写作法。还可以延用到工作学习生活中用心体会和品味，从而转变心态积极应对困难。
【A1关联自身】
（事例）：因为胃病最近一周天天在喝中药，刚开始觉得苦涩难以下咽，对疗效还有怀疑。后来细细品来，也就乐于享用了。
视觉上，这碗中药呈现出深褐色的液体，在光线下泛着微微的光泽。漂浮着各种药材的碎片，如草叶、根茎等。
听觉上，中药熬制的过程中发出的咕嘟咕嘟声已经停止，取而代之的是一片宁静。药效肯定已经充分融合。
嗅觉上，中药散发出一种独特的香气，它包含了各种草药的香味。形成一种复杂而独特的气息。
味觉上，有些苦涩，但细细品味，也可以感受到其中的一丝甘甜。
触觉上，可以感受到中药的温度。冷热适中。
通过五感写作法的体会我能够感受到中药的味道、香气和温度。也能够更加深入地体验到中药的魅力和疗效。它定能够帮助我恢复健康。
（反思）：
[if !supportLists]1. [endif]凡事发生必有利于我。有病必须吃药。生病是对身
体健康的一种警告。良药苦口利于病。
[if !supportLists]2. [endif]工作生活节奏太快，不利于健康，要放慢速度，先
运用五感，然后用心感受，苦中也有甜。学会用接受和欣赏的心态对待一切事物。
[if !supportLists]3. [endif]相信相信的力量。遵医嘱，被动痛苦地接受，不如
欢喜地全然接受，不排斥才能发挥疗效。
【A2规划应用】
（目标）：3月23日（周六）运用五感写作法重新修定自己的年度计划。
（行动计划）：
1.23日早餐后7点，冲泡一杯咖啡，设定1个番茄钟，打开笔记本第一页，一条一条检视自己之前的年度计划，有什么缺失？目前实际完成进度如何？此时不要受任何打扰。
2.25分钟后，利用网络软件做个优势测评。这些优势是推动我实现目标的主要因素。
3.做完优势测评，放首舒缓的音乐，微闭双眼躺在沙发上，运用五感展开想象。视觉：想象自己在一年后的样子，看到自己完成了目标，获得了成就感。想象自己获得了某项证书，或者带父母在一个美丽的地方度假，或者在一个百人以上的场所讲课。听觉：想象自己听到了别人对自己的赞扬和肯定，听到了自己内心的声音，告诉自己已经做到了最好。想象自己听到了家人、朋友、同事或服务对象的赞美。触觉：想象自己触摸到了自己的成果，感受到了自己的努力和付出。想象自己拿着一张证书，或者坐在一个游轮上，或者拿着一个讲义。味觉：想象自己品尝到了成功的喜悦，尝到了自己努力的成果。想象自己吃着一顿美味的晚餐，或者喝着一杯香醇的咖啡，或者咬着一口甜蜜的蛋糕。嗅觉：想象自己闻到了成功的气息，闻到了自己努力的味道。想象自己闻到了鲜花的香味，或者闻到了海浪的气息，或者闻到了新房的装修味。
4.将想象的这些景象具化为一个个目标写下来。将原来的计划改为制定九宫格年度计划。当天就把类似美好场景对应贴图，激励自己。把每个计划完成后设定一个有力度的奖励措施（如果涉及金钱就1000元以上）。
5.最后再利用1个番茄钟时间一条条思考，多问自己这些是不是自己内心真正想要的。以及问问老公意见建议来补充。有问题再调整。避免假大空全。
