樊登
17个想法
情绪急救：总有一个疗法适合你
>> 我们遇到的心理问题，通常被分成七类，每一类都有对应的人。对你有帮助的部分，你就好好地去实践；跟你无关的，你准备好，没准儿将来可以帮到别人。第一个叫拒绝。第二个叫孤独。第三个叫内疚。第四个叫丧失和创伤。第五个叫反刍。第六个叫失败。最后一个叫自卑。
>> 拒绝带给我们的第一个伤害就是愤怒，拒绝还会使你不理性。
>> 第一种药叫作与自我批判争辩。
>> 第二种药叫作恢复自我价值。要学会寻找你自己身上的亮点。
>> 第三种药叫作修补社交感受。
>> 第四种药叫作自我脱敏。
>> 要主动跟这个社会建立联系，给自己制订一个计划，约几个人聊天，参加几个派对。要认识几个陌生的朋友，就会容易走出孤独。
>> 发短信的时候，是一定要打表情的，因为你说的这句话，和对方从那边看到的这句话，是两句话。如果没有表情符号的话，对方很有可能以为你生气了。一个能换位思考的人，就能经常站在别人的角度，想对方之所想。
第一次，是发生重大事件后迈出自己从未涉足的第一次，有意义的第一次。
>每一个第一次都会提醒你，你又失去了某个东西。
>> 每一个第一次都会提醒你，你又失去了某个东西。
>> 人生就要不设限，不要以能看到的事情决定你的想法，而要以你想象到的事情引导自己前行。
>> 当一个人能够对自己的拖延行为进行原谅的时候，他反倒会变得不容易拖延，拖延行为也会变得更少
>> 要学会谅解自己，走出内疚的负面循环。
>> 反刍的意思是，重新揭开结痂的情绪伤疤。
>> 解决反刍，第一个方法是改变视角，比如学会从看电影的角度看自己。
>> 第二个方法是分散注意力。
>> 自卑会削弱人的情感免疫系统，有人说自己生来就自卑，其实没有人天生就自卑。自卑可能是跟我们在童年，或者更早期所受到的伤害有关。
