我是日记星球212号星宝宝万儿，我在参加日记星球第十二期21天蜕变之旅，这是我在日记星球写的第246篇日记。
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有慢性病的人散步方式
注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。
✦失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
✦高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。
✦冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
✦轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。（倒退时要特别注意安全）
✦有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
