每当我颈椎不舒服的时候，我知道是手机看多了，减少刷屏，放下手机，用毛巾包住滚烫的海盐包，热敷后颈部，缓解颈椎的不适，热敷完以后再做几个瑜伽姿势，灵活、放松一下颈部及肩关节，不适的感觉很快缓解，周身感觉到暖暖的，舒服极了。

长期久坐不动，也让自己身心疲乏，精神萎靡，差点量成大祸。

记得前年的夏天，去老公所在的单位内蒙基地度假，每天在房里就是看手机，整理资料，回答顾客的提问，在线上学习，很少起来走动，一坐就是几个小时，已经感觉到身体非常的不舒服，头昏脑胀，但还是觉得这些事情必须要完成，没有意识到身体已经到了极限，一天凌晨，胸口突然发闷，疼痛，不能动弹，当时把老公吓坏了，我也意识到了问题的严重性。从那时候开始，我就放下了手头很多的事情，坚持户外锻炼至今。每天至少运动一个小时，就是工作和学习也是间隔一个小时就起来走动一下活动一下肢体，喝杯温开水，在保证身体舒适的前提下，完成工作和学习。

身体的任何不适都是我们不经意的坏习惯和不良生活方式对身体造成的伤害，能够随时感受到身体的不适，及时调整，就能够最大限度的维护身体的健康。

好好吃饭，好好睡觉，好好的运动，心情自然敞亮，身体自然舒适。

以前，我总是用自以为是的方式对待周围的亲人。

比如我喜欢吃素食，就希望自己身边的亲人都以素食为主，逢年过节，亲人聚餐的时候，也要专门做我吃的饭菜，不和大家在一起吃。

我成了一个大家避之不及的人。

当我静下心来去倾听，用对方喜欢的方式，接受的方式与周围的亲人相处，生活有了很大的改观，人际关系简单而和谐了。

我吃素，我不强求家里人一起吃素；我运动，我不要求孩子一起与我运动；我兴趣爱好广泛；我也喜欢结交朋友；我不以自己的标准来衡量周围的人，因为每个人都非常的与众不同，每个人都有自己的过人之处，谦卑而和善的对待周围的人，只要求自己，不干涉别人。

当我放下执念，专注在自己的内心，内在的安住才是我幸福的源泉。

心思意念总是被外在的事物牵扯。不管学什么东西，喜欢攀比，不管做什么事情，喜欢与人争个高低，虽然表面上很平静，但是内心里非常的要强，总是拿别人的长处比自己的短处。往往达不到目标，让自己内心焦躁不安，为了做事情而做事情，到头来让自己越来越浮躁。

我放慢了脚步，在自己能够接受的范围内去成长，自己不管在哪个方面，今天比昨天进步一点点，今天比昨天更能宽容地对待这个世界，今天比昨天更能感受到生活的美好，怀着感恩之心过好每一天。

每一个当下我学会做自己的主人，才不被外在的事情牵着鼻子走，喜悦当下，平和安宁，稳步前行。

即使面对自己的狭隘、冷漠、混乱，依然不忘记知足和感恩，做到这点很重要。

以前妈妈有难处的时候不会直接给我打电话，会给她的老朋友打电话。这么多年，我们娘俩很少一块逛街，她有委屈，也不会向我倾诉。

直到有一天，我发现和妈妈在一起的时候，我一直是一个没有长大的孩子，很任性，不会换位思考，没有去感受她的喜怒哀乐，想当然得认为对她很好。与最亲的人在一起才能真正暴露自己内在的品行，我很惭愧，也非常感恩妈妈的包容和体谅。

我开始向她表达我的爱，亲吻她的脸颊，陪她说话，听她唠叨，感受她的喜怒哀乐，认同她，非常的赞赏和肯定她。

当我学会和她人和睦相处，不强求他人，也不评判他人，整个世界都明媚了。

人们并非不快乐，只是自己以为自己不快乐，当像观察皱纹一样熟悉自己的内心活动，就不难发现，每一个单纯而直接的当下都带着淡淡的喜悦。

我学会了温柔的善待自己！

也学会了温柔的善待他人！

早起听《次第花开》有感！

以前总是忽视妈妈，认为妈妈不会在意，其实，她特别需要我对她的爱的表达。

早晨起来就发面做了大馒头，这个时候已经闻到了发面的香味，妈妈喜欢吃我做的大馒头。做好了赶紧送过去。

与自己和谐相处，与家人和谐相处。

让自己变得越来越好，是解决一切问题的关键。

让爱的能力越来越充足，爱是一个动词，用行动关爱到家人。

让整个世界都充满着爱！