【18年NO.2】
在新的一年，我们兴致勃勃地做着年度计划，就好像每一天时间都是满格的，欣欣然地期待着未来蓝图在时间的红毯上展开。但没过多久，就会发现，满格的能量一不小心就被消耗殆尽了。
为什么？因为我们总想着要完美，结果却总是不开始。像我这样一个完美主义者，感触颇深，今天就跟大家一起来说说完美主义造成的“不开始”——这个时间黑洞的烦恼和改进。
01
首先我们先来了解下时间黑洞这个意思，举个简单的例子。
比如说，你下班回去很疲惫，于是给自己安排了40分钟看电视放松的时间，看完一集差不多的时候，在换台时看到了一个自己漏看又很想看的综艺，于是忍不住乐呵呵地看起来，时间又过去了1个半小时。
原本的40分钟就这样被放大成2个多小时。这就是时间黑洞，像滚雪球似的将时间吸走，被我们无意间地浪费掉。
了解完时间黑洞，接下来说回完美主义的“不开始”。就我个人而言，我的完美主义体现在，觉得下一刻去做会更好，对结果有完美的期待，想在最佳状态去完成，由这些想法，让我在做一些事情迟迟开始不了，直到最后才无奈结束。
02
这使得我的这个黑洞主要存在三个问题：
➤1、接到任务的第一反应不是考虑要不要做，而是考虑在哪一时段去完成是最好的，当然自动地排除了当下马上去做的想法，因此思路也就这样跑偏了。
➤2、第二个是两种常见任务障碍，第一种是我知道怎么做，也清楚花的时间不多，但总觉得晚点去做会更好。比如提交一份反馈。第二种是较大任务。比如说比赛，收到通知，大概要做些什么，但老想着，我晚点做会把细节做得更好，于是就这样暂且搁置了。
➤3、容易受到干扰。
在反反复复中，我决定对自己说够了，由此我做了一些改变，开始有意识地通过5个步骤里观察和梳理自己，然后列出这个黑洞的清单。
第一步是觉察，关注自身的状态，是什么事件产生这种不开始的想法，地点，原因又是什么。因为当下不做，比当下去做，简单得多了，所以时常会控制不住我自己的。
只能任其发展，就走到了第二步发生，这时我会尝试转换一种思路，以观察者的角度，观察自己，看自己在这个状态是怎样执行，整个心理过程是怎样的，可能动摇的点有哪些。
在第三步结束的时候，再对自己的表现进行自我反馈，列出这个过程可以应对的方法清单。
最后一步是记录这个频发的动作，每一次都做一些尝试优化。保证及时的。
03
由上面的行动，我列了这个时间黑洞清单：
1、先将这个事件从觉察到结束的过程，在脑子里复演一遍，详细记录。
2、找出突破的点列出适合自己的可行强的方法。
主要有几个方法：
➤（1）60s决定法。就是用60s决定要不要做，因为完美主义想法作祟，如果觉得现在不是做这件事的最好时机，有90%的概率会滞后行为。
比如，以前接到快递的电话，我一般会先让放门卫，然后晚点路过再去拿，主要觉得不值得特地跑出去。当然结果就是，好几天都没有去拿，甚至忘了，即使记起来也没动力特地去拿。后来所做的改变是，第一时间反问自己，我现在有时间，有其他事吗？可以走开3分钟吗？如果答案是ok的，在反悔之前立马走出去。拿回来的路上还发现不仅完成了一件事，心情还很愉悦。
现在时常用60s预估下要完成的时间，5-10分钟的可以就马上做，20分钟以上的就列入日程清单里，注明截止日期！这使得我完成紧急事件的概率大大降低，还增加了不少的蜜汁自信。
➤（2）搞清事件的边界问题，就是分析这件事，我该做什么，不该做什么，即使状态差一点的话也不能去做其他的事情，有利于事情顺利的进展下去。也是为了量化，和避免干扰。
比如：计划用1个小时把一篇之前发表过文章内容进行重新的修改，那么这一个小时里，我就要专注做这个事，而排版和图片等问题则不在这个范围里，如果一旦去找图片，时间肯定是不够用的，任务也会完成不了，到时又会懊恼。
➤（3）里程碑跟进法。这是最近刚看到的一种实践方法，主要是拆封想做的事情，用Excel做个表格，横轴是时间，纵轴是项目。然后用显眼的颜色标出关键节点，也就是“里程碑”。在一天结束后，把今天主要的进展、成果记录到格子里。但自己是简化成打勾，把一个个里程碑当做小成就。
比如上次的作业分享，我先对其进行量化，标注出几个重要的事件，分别是抢名额，写大纲，ppt跟初稿，最后是终稿和分享。因为这几件事情，对我来说是比较容易积累成就感来推动下一步进行的事件。目前为止，总结下来，这个表格还是挺有用的，后面会继续实践下去。
3、更新优化。
这是我应对这个时间黑洞不断升级打怪的三个步骤和方法，希望对你有帮助。当然最重要的呢，还是去实践！每天努力践行，多出那么1个小时，这样365天就多了365个小时。
