好久没有跑步了，今天早起跑了4公里。
感觉有些累，差点没有坚持下来。做事情也好，创业也罢，和跑步一样，需要坚持，需要平时不断练习，否则，突然去做，就觉得很不适应。
为什么又要开始跑步？
第一，为了健康。以前体检，每一项指标都是正常的。去年体检时，向上向下的箭头出现了7次，说明有些指标已经超出了正常范围。
而跑步是最好的锻炼方式之一，只要有一双舒适的鞋子，就可以开始了。不需要伙伴，也不需要对手，更不需要专业的场地和特殊的装备。想跑就跑，非常简单。
但是，很多跑步的人是三天打鱼两天晒网，很难坚持到底的。我也一样，这是以后要努力改变的地方。要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道。一是坚持跑。跑几天，没有效果，跑几个月，作用也不大。坚持跑，是一旦开始，直到生命结束，都在坚持。当然，并不是要坚持天天跑，我认为一周坚持三到四次，就可以了。二是坚持合理的跑步距离。每次10公里，开始时可以少点，慢慢增加，确保每次10公里，才能达到跑步的效果。
第二，为了减肥。最近两年身体呼呼地长，一下子增加了20斤。什么概念，去菜市场买一块肉，最多10斤重，买2块最大的肉挎在身上，就是这种感觉。跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，才开始真正的减肥。所以，跑的时间短了，是达不到减肥的效果的。通过跑步，还能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，可以达到减肥的目的，也可以达到健美的目的。
为什么要健美？人胖了，不仅挺着个大肚子不好看，以前的衣服不能穿了，去商场买新衣服也不太好买。比如，衬衣，要么肩袖合适，面前的扣子扣不上；要么腰围合适了，肩袖又宽了，很是烦人。特别是夏天到来了，以前穿着羽绒服，稍稍胖点无所谓，看不出来。现在脱去外套，肚子一下子就挺出来了，大煞风景。
第三，防止骨骼、肌肉退化。我们的骨骼是和身体需求相互协调的。长期坐在显示器前，骨骼越来越脆弱。为了防止身体内部老化的更快，需要经常的高强度锻炼。而跑步就可以很好地促进人体荷尔蒙的生长。荷尔蒙，就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。我们不需要注射药剂，跑步就行了，持续不断地跑，就是持续不断地补充荷尔蒙。
第四，缓解压力，增强自信。跑步像其他一些运动一样，可以缓解压力，增强自信。相信所有热爱跑步的人都能感觉到，跑步不仅是对体能的修炼，其实也会影响到心境。当每天为了一个目标而努力时，会变得更容易专注某事，也更在乎目标对于我们的价值。
坚持跑步，每天就会睡得更香。睡眠质量高，做事情效率就更高，压力自然就减小了。
当然，跑步还要学会跑步，否则，不正确的跑步比不跑步伤害更大。
首先，跑步要进行热身运动。这一点，非常的必要，很多人跑步想跑就跑，没有热身，结果在不知不觉中造成很多伤害。热身运动是很必要的，让自己的身体达到一个预热的作用，就像烧菜一样也得先让锅预热一下一样，这样就能保证 后面的运动不会给身体的机能造成损伤。热身，可以先做一些拉伸运动、深呼吸、慢跑、体操等等。
其次，跑步要循序渐进，不能追求速度 。平时的锻炼在于让身体动起来，我们平时跑步不是比赛，而是让身体远离我们安逸的床，远离电脑手机等等。 所以，可以慢慢的享受这个运动的过程。
最后，也是最重要的，跑步要和饮食相结合。因为，减肥就六个字：管住嘴，迈开腿。跑步后，特别是长跑后，需要尽快地补充能量。吃什么好？大多数人都不知道。如果有人创业，专门做运动套餐外卖，生意绝对火爆。因为，爱好运动的都希望有一份搭配合理的运动套餐，可是现在很少有专门的人来做。如果将运动套餐做到足够专业的程度，生意想不火都不行。
此外，运动中补水也很关键，口渴时就说明身体已经缺水很久了，要赶紧补水，跑的时候如果有条件的话可以弄个腰包，这样方便随时进行补水，随时补水会让身体不处于疲惫状态。
跑个步，还有这么多讲究。真的，社会越发展，追求高质量跑步生活的人也就越多，越需要专业的服务跟上。这也是抓住未来创业赚钱的方向。不信，过不了多久，这些行业就会有人慢慢做起来，而且会越做越好！
