我是一匹砖
轻松减肥
1.深呼吸
工作休息时，等车时，思考问题时，只要有时间都可以进行深呼吸练习。
深呼吸可以给身体输送氧气，加速血液循环和新陈代谢，对排毒和提高脂肪燃烧率有很大的帮助。
另外深呼吸还可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。
2.收紧腹部
日常生活中要有意识的收紧腹部，这样就可以收紧腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出现，更加可以防止内脏下垂。
3.大步伐走路
走路时要迈大步伐，不要小步移动。这样既可以运动伸展到大腿的肌肉，还可以增加运动量、提高运动效果。有瘦腿和消脂的效果。
4.昂首挺胸
养成昂首挺胸的习惯，就能避免驼背的出现，有丰胸、瘦腹和消除双下巴的效果。
另外改正驼背还能提高肩胛部位褐色脂肪脂肪的活力，对提高新陈代谢和加速脂肪燃烧有很大的益处。
5.喝白水
渴了，饿了，没精神都可以喝些白水，既能饱腹还能消脂，对减肥瘦身和保持身体健康有很大的帮助。
变瘦很简单，只要有好的习惯，完全不用节食和疯狂的运动。
三种不用挨饿就可以变瘦的减肥方法
减肥方法
为了减肥不敢吃，可是不吃又很饿。有没有可以饱腹还能瘦身的饮食方法呢？其实是有的，只要饮食的方法正确，不仅不会变胖还会瘦的更快。推荐三种既不用挨饿又可以变瘦的三种饮食方法。
1.吃粗粮
粗粮中碳水化合物的含量很低，食用后不会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。
另外粗粮含有丰富的食物纤维，即使吃很少的量也能收获极高的饱腹效果，有助于减肥和身材的保持。
碳水化合物还能促进肠胃活动和减缓血糖的升高速度，对抑制肥胖和减肥瘦身的帮助极大。
2.吃大量的蔬菜
饮食中增大蔬菜的食用量，就可以降低餐食中热量的摄入，有避免肥胖的作用。
另外蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，对提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧有着非常大的帮助。
蔬菜中的食物纤维还有促进消化、排泄的效果，既可以促进循环，还能加速脂肪的燃烧。
3.睡前三小时什么食物也不吃
晚上的活动量变少，代谢降低，如果吃东西很容易出现食物剩余，最终都会转化成脂肪积蓄在体内，变得越发的肥胖。
为了确保食物的完全消化和避免脂肪堆积，睡前三小时什么也不能吃。
但是为了避免饥饿感，晚餐一定要正常食用，但是睡前三小时不要饮食。
以上三种不用挨饿的减肥方法，不仅可以避免饥饿，还可以加速脂肪的燃烧，对瘦身的帮助极大。
每天按照这个方法喝水，喝着喝着就瘦了
喝水减肥
减肥为什么要喝水？因为身体所有的活动都是通过水作为介质来完成的。 所以只要水分补充足量身体的循环代谢也会变得很快速。对脂肪的燃烧有着非常大的帮助。
到底如何喝水才能快速的减肥瘦身呢？
早上七点左右刚睡醒的时候喝一杯200毫升的温水。有助于促进肠胃活动，加速毒素和宿便的排除。另外，温水还可以温暖内脏，唤醒全身的新陈代谢，对提高基础代谢有着很大的帮助。
上午九点喝一杯温水，给身体补充水分，加速血液循环和新陈代谢。
上午十一点左右喝一杯温水。这个时间喝温水可以增强饱腹感，避免午餐时食用过量，也可以促进肠胃的消化。
下午一点左右喝一杯温水。可以促进午餐消化，避免脂肪的堆积。
下午三点左右喝一杯温水，有提高新陈代谢和加速脂肪燃烧的效果。
下午五点喝一杯水，可以增强饱腹感防止晚餐吃的太多，同时也可以提高新陈代谢的速度，抑制肥胖。
晚上九点左右喝一杯温水，有排毒和促进脂肪燃烧的效果。另外对提高睡眠质量也有很大的帮助。
