编者按：是不是经常有人对你说：你应该怎么怎样。你是否也经常这样对自己说？这两个字像“框框”一样把人禁锢其中，让我们不禁感慨：活着怎么这么累啊？

知己主义（微信公众号 zhijizy）出品

作者: 数羊 / 编辑: 娜子 / 美编: 李敏

活在“框框”里真的好累

这个世界充满了各种“应该”和“不应该”，几乎每个人都听过类似的声音：好好学习，才是好孩子；做公务员好，铁饭碗；25对左右就该谈恋爱结婚了；哭是软弱的代名词，不许哭；孩子不应该跟大人顶嘴，要听父母的话；女孩子温顺懂事点才好，聪明强势的没人要……这些应该或不应该有个很形象的说法——框。

很多说出这些话的人们自己都忘了何时从哪儿被别人给的“框框”套住，身处其中被束手束脚还觉得安全，找到机会还把这个框推销给别人，语气特别理直气壮：你看大家都这样，你也应该这样才对嘛。于是从小就不知不觉间被套上了好多“框”长大，接着就赶上了自媒体的浪潮。

微博、微信上各种鸡汤文、反鸡汤文，五花八门的书籍，都在各自发声，教我们什么是应该的，什么是不应该的。这些观点甚至很多时候是相反、抵触的。看时会想，哦，原来应该这样，啊，不对，还是应该那样。那么多的应该和不应该，有些时候却还没有足够的能力分辨到底这些道理是不是真的成立，只是不停为自己为什么不能做到这些、离那些所谓成功人士的想法和做法有那么远的距离而感到焦虑，我就是这样。

我一直都在摸索和紧抓着所谓“应该的、正确的”的道路，生怕自己走歪了，甚至不允许自己有片刻的偏离。这种思维模式很多时候确确实实有帮到我，让我总能找到自己需要提升的地方，从而做得越来越好，但也带来了巨大的压力和心理负担，因为我总能看到自己的不足，总是在自我指责。自责其实很痛苦，一遍遍的自责，就是一遍遍的贬低自己，这会让我感觉自己糟透了，甚至一无是处。

这个过程中，时不时会觉得筋疲力尽，心中充满了对自己的失望以及自我厌恶。即使我收获了很多赞赏和成果，那种喜悦总是短暂的，从内心深处，我依然没法喜欢我自己。因为我总觉得，相比已经做到的，我还有更多没有做到的。我总在拿自己和一个想象中完美的“我”比较，而那个完美的我，是我从各种我觉得好的人身上搜罗的优点，觉得什么好都想往自己身上套，那么多“应该”实现的，我只做到了一点点而已。

因为太痛苦，很多次，我也想摆脱自己的“应该”，但我又做不到，因为我舍不下它带来的好处。我开始变得很纠结，纠结于到底该怎么做，而这种纠结甚至变成了另一种新的自责，因为这是我又一个无能力解决的问题，让我对自己的失望及自我厌恶更加严重了。我陷入了心理上的泥沼。

我把自己压抑得麻木

我开始看到自己过度追求“应该的、正确的”而压抑的感受。因为我以为的“应该和正确”，包括不可以埋怨别人，不可以不理智，不可以发脾气，所以我总是采用“超理智”的应对模式。这种模式中，我不指责别人，不发脾气，但这不代表我心中没有不满，没有愤怒和委屈，但我又不知道该如何化解和疏导愤怒以及委屈，所以我只能压抑。

久而久之，压抑成了习惯，成了我应对所有让自己不舒服的感受时下意识的第一反应，我开始对自己真正的感受变得麻木。我只能模糊地觉得不舒服，但我分辨不出来这种不舒服是什么，哪里来的。然而，压抑的愤怒和委屈并没有消失，它们仍积攒在我的身体里慢慢发酵，让我像一个装了很多坏水的瓶子，从里到外透出不健康和不开心。

到底要怎样，心说了算

是雨天晴，改变了我过往几十年形成的这种错误的思维模式——应该。最为熟悉的模式，往往是最难觉察和改变的，因为对于我们来说，实在太过自然。但这种改变带来的价值，对我个人来说，简直无法估量，因为它影响的不只是心理状态，还有身体健康，还有行为方式，还有我的未来。从这里开始，一切都在不同。

我终于意识到，其实一直以来，我都活得没什么主见，小时候觉得应该听大人的指引，长大了，轮到我自己上路时，还在被应该听别人的这个框框困住。

我就像个盲人，看不到路，心里又急又慌，于是拼命寻求外面声音的指引，把我觉得好的声音都收纳进来，觉得他们说得应该就是对的，我照着做就没错，拼命往自己身上套。一直按照别人的观点要求自己，想要活成各种人的样子，却忘了每个人只能活成自己。

终于我挣开了双眼，重新感受到了那颗一直以来被我忽略的心，领悟到那些“应该”都是别人的，跟我没有什么关系，我追寻的并不都是我内心真正想要的。其实只要听从心的指引，就能找到属于我自己独一无二的路，那条路走起来没那么累，不需要那么多东西，一路走下去我就能找到属于自己的宝藏。

还好，虽然我们很容易被洗脑，但心是睿智的，它从不受欺骗，在我愚钝尚未觉察之时，也从未放弃过抗争。在我听话做违心的应该事时，心会不舒服，激起负面情绪提醒我注意，所以虽然我不是很清楚自己发生了什么，哪里出问题了，但心会通过潜意识指挥我的行为，做出某种程度的抗争，让我不至于真的对那些应该屈服，而始终在寻找冲破枷锁的出口。

当我开始关注自己

我开始学着释放感受，不再压抑。我看到了自己积累的愤怒和委屈，我开始学着关心自己，心疼自己，虽然我不可能随意发脾气，但我至少在心里允许自己有脾气，而不是像过去一样，脾气还没发出来，就先被自己心里“这是不对的”的声音给生生憋回去，憋出一重又一重的内伤。我在心里默默地吐槽，然后能用比以前平和很多的态度去做我不喜欢但目前必须做的事情。

真心感谢雨天晴帮我找回了自己，也许没有雨天晴，我总有一天也能觉察和改变，但那中间耗费的时间和付出的机会成本不可估量。所以我要谢谢雨天晴，但我更谢谢自己，因为是我积极寻找帮助，才会认识所有这些帮助了我的人。我特别喜欢一句话，也送给大家：是选择造就了命运，而不是命运决定了选择。

知己主义观点

倾听内心的声音，循着心的指引前行，便会收获真正的喜悦与自在。