前言
先有其形，后感其意。
重在坚持！
这个其实不容易，不轻松的。
立式八段锦的歌诀
两手托天理三焦，
左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举，
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力，
背后七颠百病消。"
立式八段锦各式的作用及其与经络的关系：
第一式，
双手托天理三焦 通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状；
第二式，
左右开弓似射雕 疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病；
第三式，
调理脾胃须单举 调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症；
第四式，
五劳七伤向后瞧 疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病；
第五式，
摇头摆尾去心火 通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力；
第六式，
两手攀足固肾腰 通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状；
第七式，
攥拳怒目增气力 疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻，增强臂力、腰力、腿力和眼力；
第八式，
背后七颠百病消 利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。
