外化技术的步骤

  1. 确定要外化的内容。“问题、情绪、未来的自己等”；例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；

  2. 给要外化的内容命名。通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。

  例如：

  当事人：我是一个犹豫不决的人......

  助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫？

  3. 和玩偶对话。

请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。用起的名字向玩偶问好。

助人者：请看着它，慢慢的感受，此刻你想到的是？你的感受是？

    助人者：我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？

当事人：……

助人者：它到来的这一段时间你都是怎么过来的？

当事人：……

助人者：你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？

当事人：……

助人者：它到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？

当事人：……

助人者：它可能会期待你在接下来有什么样的变化？

当事人：……

助人者：在接下来你准备怎么样和它更好的相处？

当事人：……

助人者：当你变化的时候谁会最先注意到？他可能会说什么？

4.  入角

（让当事人想象自己是那个问题，进入问题角色和助人者交流。）

告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。

    助人者：刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有？

  “问题”：……

  助人者：你的感受是？

  “问题”：……

  助人者：我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这不了解更多一点，可以吗？

  助人者：是什么让你来到你的主人身边的？

  “问题”：……

  助人者：你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？最想告诉主人的是？以前有没有告诉过你的主人……？

  “问题”：……

  助人者：你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？

  “问题”：……

助人者：你的到来给主人带来了什么不一样？最想让主人看到的是？

“问题”：……

  助人者：你期待你的主人在接下来有什么样的变化？

“问题”：……

  助人者：主人可能怎么做就会有那样的变化？

“问题”：……

  助人者：谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？

当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？

5.去角（来访者回归自身角色）

  助人者：通过刚才我与你，以及与###的谈话，你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？

  当事人……

  助人者：你准备在接下来有哪些不一样？

  当事人……

  助人者：通过你的这些改变，###可能会有什么不一样？

6.最后，询问现在看着###的感受，向###表示感谢，并再见！

注意：紧贴着来访者走，更好地倾听、共情，不必拘泥于形式。

当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！