有时候我们总是惊讶于一些厉害的人怎么会坚持一件事做那么多年，比如坚持每天早起；每天跑步运动；每天阅读；每天写作等等，他们怎么会有那么强的自控力？哪来那么多时间？是怎么做到的呢。其实每一件事如果你已经形成了习惯，已经成为生活中规律的一部分，那么你就会发现，哪有当初想象中的那么难，反而这些事情不做的话，还会浑身不自在。很多时候常常听说优秀是一种习惯，很多平日里毫不起眼的小事量变达到一定程度就会有惊人的发现，所以说好的习惯能够重要到决定我们一生。

就目前自己已经养成了一些习惯来说。比如：早起记录时间日志；每天阅读1小时；每周运动3次；每天喝8杯水；每天回顾当天知识笔记；睡觉前冥想10分钟；每周写计划总结等习惯。正在养成的习惯：每周写作一篇（今天是习惯养成的第一周）；每天看优秀作品半小时。以前自己完全没有养成习惯的意识，比如想阅读就阅读，一本书迟迟看不完，看完了，过一个月也不知道讲了些什么，也没有主动写作的习惯，所以很多时间还会焦虑，白白浪费了很多时间。所以说一个清晰的目标，一些良好的习惯对我们人生成长有很重要的意义。

那么如何培养一个习惯呢？

1，和自己谈谈，明确想要养成的习惯。自己需要明确为什么要养成一个好的习惯，以及养成了这样了习惯对自己来说有什么好处，会给自己带来什么样的变化。比如说跑步，可能是为了减肥，为了身体健康等，想象一下养成这些习惯后给自己带来的积极变化。潜意识告诉自己习惯的重要性。

2，循序渐进地制定计划，不断改进。想要养成一个良好的习惯很困难，但是只要坚持下去你就会发现并没有那么难。将自己的习惯简单清晰地记录，并且要切合实际，一开始不要贪多，一次培养一个新的习惯，刚开始坚持比质量更重要，需要不断增强自信心。既然想要养成习惯，就要严格行动，需要明确自己哪些事是重要的，有时候需要委婉地拒绝一些毫无意义的请求。

3，记录+监督。现在有很多app都可以进行打卡，我自己用的是微习惯打卡，经过和种子习惯和极简打卡相对比后，发现微习惯比较适合自己。因为种子习惯可能会让你花费更多的时间在打卡上，有点浪费时间，破坏注意力。对于监督个人认为还是非常重要的一环，对于一个自控力较差的人来说，前期将自己的计划告诉自己的小伙伴，打赌监督，和对方一起努力，每天完成后打卡告诉对方，或者自己要开始一个习惯的时候提醒对方，这样会形成一个很好的督促作用，有时候看到对方那么努力，自己也不能太差是不是，哈哈哈~

4，明确下一步。一个小习惯也可以拆分成下一步行动，比如你在床上刷微信，但是该运动的时间到了，这个时候不要想成我要运动，换个思路，比如我现在需要放下手机去换鞋出门，变换成明确的动词后就显得很简单，做到了第一步，后面的就会轻松得多。这个时候再暗示自己习惯养成后给自己带来的变化，比如跑步给自己带来健康的身体，良好的身材，想想穿什么都美，动力立马就来了。

5，总结反思。因为自己最近学习了一些时间管理的知识，所以深知记日记的好处，每天我会在七点起床后用有道云笔记（很多人都用印象笔记，自己还是觉得有道云笔记用着舒服点，因人而异）用以往的模板记录昨天自己比较有成就感的5件事；然后对安排当天的工作和学习计划；还要对自己需要坚持的习惯进行核对，如果坚持了就划掉；对自己没有坚持的习惯进行分析原因，是因为情绪原因，客观原因，还是其他等等。在习惯养成的过程中，计划一定要切实际，刚开始一定要在可达到的情况下，很多时候我们的计划没有坚持下去，大多是宽泛，缺乏实际，没有明确下一步行动。

“”种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在”所以快行动，最好拿下纸笔，写下自己要养成的习惯，白纸黑字才是契约，放在自己看得见的地方提醒自己。给自己试错，随时复盘的机会，不要心急，慢慢来，坚持下去，你就会看到自己的变化。想想当初我哪次周末不是睡到10点钟再起床，现在竟然能坚持雷打不动每天早上七点起床，我都觉得不可思议，而且也觉得没那么难，所以我相信你也可以。

这是我在简书发表的第一篇文章，也是我开始用文字来记录成长的第一天，以后我会坚持每周末更新一篇文章，主题不限，可能是一些生活上的感悟，也可能是某本书的一些读后感~总之希望这个习惯伴随我成长，尽管现在这些文字看起来很青涩，但是我相信写作是很好的知识输出的方式，长期坚持下去自己的思考能力会有所提升，知识积累也会更加丰富。成长的路上需要良师益友~希望大家共同交流进步~