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我要培养（敲经络戒酒一百天的）习惯，培养这个习惯对我很重要：
1、因为我想要洞察、超越、驾驭我的念头
2、因为我要强大的自信，自尊、自爱
3、因为我想要成为孩子家人的榜样，自己的骄傲；
我一定能培养这个一百天的习惯，
1、因为我有卓越元素解码
2、因为我有海、奥、罗和斯，曼陀罗的护法，
3、因为我断舍离的三度空间的练习，
4、因为我有阿凡达主要的起始
5、因为我有那么多优秀的心理工具和我生命的经验
如果这个习惯培养成功，我将会奖励自己用一千块钱吃一顿
如果失败了，我会总结后再来一百天，不达目的誓不罢休。
如果我想要放弃，
一、那就默念十遍养成习惯的原因
1、因为我想要洞察念头，超越念头驾驭我的念头
2、因为我想要强大的自信，自尊自爱
3、因为我想要成为孩子家人的榜样，自己的骄傲
如果我还想要放弃，
二、那就运用口诀：
抬头三尺有神灵
戒是良药一口多
低头臣服咒语碎
跳出焦虑非暴力
如果我还想要放弃，
三、运用身体伸展
1、双手放在地面上，
2、双脚踏在大地上，
3、呼吸、感受身体内在和外在大地。
4、敲胆经、肺经、脾经
以上之后，如果还想要放弃，我就再：默念十遍原因、口诀、身体伸展，做一个循环，如果三次这个循环过后，我还想要放弃，那就放弃。
因为我已经充分的做了功课，然后我们再来一百天。不到目的，誓不罢休。
