【情绪日记】：是一份对自己情绪的记录表。记录的内容有六点，分别是：时间，地点，人物，发生的事件，当时的情绪，以及后续你的需求。记录的越详细，越能够了解自己的情绪，并且针对特定的情绪，给出解决的措施。
网友的情绪日记：
第一条：
7月2日，地点：家里。明天就要考试了，已经完全看不进去，已经放弃的状态，这样的状态已经持续了有一周了吧，明明知道明天的考试很重要，但觉得自己已经没戏了就一下都不努力了，很气自己，每一次考试好像都是这样，从来没有准备好，很气这样的自己。
第二条：
6月27日在某酒店和阿姨还有两位妹妹，当时吃自助餐，接着生气了。
和阿姨闲聊，问我这个剩女最近相亲的男孩子如何。我吧啦吧啦说了一通他如何不讲话，如何无交流，意思就是没戏。阿姨遗憾还带点惊讶，回头又开玩笑：“那你就扑上去啊！”我当下觉得一股火冲上脑门，很急，恼火，我想，这人完全无交流，我干嘛不管谁谁，我就冲上去。也就很急地把自己的想法，甩了出去。当时就很尴尬。
看到这两篇情绪日记，网友写出了时间，地点，人物，发生的事件，当时的情绪，多写几次，可能就可以找到解决问题的方法和自己真正的需求。
