专栏作家托马斯·奥蓬（Thomas Oppong）在在线博客平台Medium上介绍了7个每天晚上应该坚持的良好习惯。
按照他说的做，能让我们第二天的工作和生活更有效率。
简单记录一下：
1、为第二天的日程做准备。
托马斯认为，我们每天晚上应该花20分钟左右的时间，思考今天发生了什么，并且提前规划一下明天大致要做什么。
2、让自己处于“关机模式”。
晚上回家，你必须要从“工作模式”中脱离出来，给自己一段缓冲时间，让你从工作上顺利过渡到个人休息状态。
3、给自己找一个放松调节的地方。
长期工作后，你需要在生理上和心理上让自己放松。比如，可以回到家立刻洗个澡，换上家居服，通过这一系列动作告诉自己，今天的工作已经结束了。
4、花时间反思。
反思自己哪些方面做得不够好的同时，一定要花时间反思自己做得非常棒的方面。
吾日三省吾身：
参考问题：今天完成了什么？又没有完成什么？你对这件事情有什么感触？如果你可以在更短的时间内完成这件事，你将会怎么做？你做了哪些无关紧要但又十分紧急的事情？如果想让第二天变得更加高效，你会做出什么改变？
5、花30分钟在你想提升的事情上。
比如写博客，学习一门新的语言，参加艺术创作活动等等。应该积极地投入到想去做的事情上，而不是懒散地瘫在沙发上。
6、睡前阅读书籍。
阅读是一种应该坚持的良好习惯，它既会迫使你早早地上床，又让你保持注意力集中。当你准备入睡时，你的大脑会巩固你所阅读的内容，帮助你记忆。
7、关掉伤眼的蓝光。
电脑以及手机的蓝光会抑制褪黑素的产生，有科学家说，夜晚玩手机10分钟产生的影响，就如同白天在大太阳底下步行一个小时一样。
所以，睡觉前尽量不要玩手机呀！
7个每天晚上应该坚持的良好习惯，你能做到几个呢？
