一把椅子就能在家做增肌训练

今天为大家推荐一组训练课程,全程只需要一把椅子(有个动作需要2把)做辅助,就能练全身肌肉

一共9个动作,分别能练到:胸肌,手臂,腹肌,臀,腿等。

练习动作一

练习动作二

练习动作三

练习动作四

练习动作五

练习动作六

练习动作七

练习动作八

练习动作九

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