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又逢Q日，一个15公里的间歇跑训练，5E+7×800Rw/3m10s+3E。
有风阻，但也有顺风。
亚索800的一大优点就是：简单直白。规定了距离，跑者只要选择适合自己的时间，然后开跑就是。相对其他方法省掉了不少专业术语，让训练回归跑步本身。自己有进步。
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训练目的：间歇跑是有效提高速度和心肺功能的方式。通过反复高强度刺激让身体逐渐适应较高的配速，能够忍耐在更高的心率下奔跑，以及肌肉的乳酸堆积。
通俗版解释：经常被虐，提高了忍受的极限，最终成为无敌受虐狂。
空腹训练：在糖原消耗殆尽状态下，进行长距离的放松跑。
这个新年，我基本一天就两餐，起得晚，8点左右吃完，下午2点左右直接就去体育场开练，这意味着训练前我没有进食。在训练中也是没有能量供给的，只有白开水。这种状态能促使身体利用脂肪作为供给物质，加快脂肪燃烧，建议每周安排一次空腹训练。这也是为什么晨跑更减脂，但前提是别跑了快了哦。
