今天的主题《突破现在，享受当下》
一、学有所获
1、身心合一：是人的内在和外在同频共振。是人的思维、情绪、身体状态等所有感官散发出来的信息，完全一致，是相融的，同气连枝的，相通的，是在一个系统内的。指的是一个人成长后在觉知中修炼，让以上各项都在散发着同样的信息，对于外界来讲这个人就在身心合一的状态，是当下真实的表现，有情感也有理性。
2、心流：指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。米哈里·契克森米哈赖认为，使心流发生的活动有多样性。心流的产生往往符合三大原则：目标清晰、即时反馈、挑战与技能匹配。但最重要的一点是挑战与技能的匹配，也就是说心流的产生是依赖于个人能力与这个事件挑战难度的匹配。
米哈里·契克森米哈赖提出使心流发生的活动有以下特征：
1.我们倾向去从事的活动。
2.我们会专注一致的活动。
3.有清楚目标的活动。
4.有立即回馈的活动。
5.我们对这项活动有主控感。
6.在从事活动时我们的忧虑感消失。
7.主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
（以上来自百度百科）
心流是一种心理状态，是一种感觉，是个人的精神力即焦点和关注力完全投入某种活动时的心理状态。此时的情绪必然是兴奋地，充实的，不知疲倦的。心流的产生是自己具备的能力和世界需要他的能力之间不断找到平衡的过程。
心流有正向心流和负向心流。当心流符合“三赢”（我好，你好，大家好）时便是正向心流，当心流不符合“三赢”便是负向心流。负向心流主要表现在一些不健康的成瘾状态，如酒瘾、烟瘾、网瘾、毒瘾等等。
心流是可以经营的。找到合适的目标，优化障碍，调整适度的挑战难度，就能够在心流成就感的激励下不断提升能力。而对于负向心流，则可以通过提高难度，变换角度等方法技巧进行干预。
3、活在当下
身心合一是个人系统的状态，心流是当个人系统与外在某个事件或者活动连接在一起，也就是以身心合一的状态与外界互动时表现出来的一种兴奋、充实的心理状态。而当我们能够持续不断地进入到一个又一个心流状态中，便实现了活在当下。活在当下是个人系统与外在事物产生的心流状态在时间线上的完美统一。其检视点有两个：兴奋、充实。同时是一直延续的。
总之活在当下就是持续的存在于“正向心流”状态之中。享受持续不断的这样一种生命状态。
二、学以致用
了解了这三个概念，让我对生命状态有了更清晰的理解。外界的万事万物都是我们无法改变的，我们所能够操控的只有自己。享受活在当下是我们与外界互动的过程中时时刻刻处于一种心流状态，是时时刻刻保持着兴奋感、充实感、满足感地过好每一分每一秒。这样的生命状态才是无比丰盛的。这样的人生才是轻松满足成功快乐的。
要想活在当下，首先要有身心合一的状态，要通过学习不断提高各方面的能力，要敢于不断尝试不断挑战，要学会经营自己的科学技巧，要在生活中时刻保持觉知，要热爱生活，热爱生命！
