之前一直不清楚什么是接纳，更不要说全然的接纳了，自以为我接纳了，或者我允许你的发生就是接纳，甚至不评判就是接纳，即不清楚接受的是什么，也看不清楚允许发生的是什么，其实也不清楚评判的对象具体是什么，而只是把要接纳、允许的对象抽象化，去谈接纳或允许，以我最近的体验这是做不到真正接纳或允许的，更谈不上去转化。
接纳身体的感受不能是头脑的概念，而是需要身体的具体执行，需调动我们所有能调动的觉知，去确定这个当下感受的位置、大小，再细致的、一分一毫的去感受这个感受的强烈程度以及特性，并把它表达出来。只有对这个感受能做到客观的、细微的、完整的、深度感受，去如实如是反应它，并且不掺杂任何我们的个人情绪及评判，才能称之为对这个感受的全然接纳。
比如说有人感到身上的痛，不想要这个痛，就安慰自己说：我接纳你这个痛了，你赶快消失吧。其实他只是在头脑层面接受而已，掺杂个人的期望，只是感到很痛，这个痛到底是怎么个痛法，他不想体验这个痛，这是没有疗愈功能的，也做不到痛的转化。
真正全然的接纳这个痛，就是如实如是地去感受它，感受这个痛在具体在哪？它的厚度宽度，它痛的形式，痛的具体程度，痛的细微变化，要一分一毫的去感受，并客观地、不带个人情绪和评判的去描述它，这才是对这个痛的全然接纳。
