最近睡眠质量总是不太理想，睡得时间足够长，但是状态反而更差了，天天昏昏沉沉，感觉睡不醒似的，办事的效率也很低。今天的晨读让我明白，我可以通过记录自己的睡眠时间，制定出一套属于自己的睡眠周期，可以帮你完成高质量的睡眠。
以前上大学时，那时候也经常失眠，每当失眠的时候心理就想赶紧睡着，不然明天上课的状态就不好了；不然就想马上三点了，还没睡着，明天起不来怎么办?越想越焦虑，越想越睡不着。其实这种暗示只会让你更加焦虑，对你的睡眠没有一点帮助。
现在自从有了娃，白天上班，晚上管娃，一天折腾的筋疲力尽，总是沾枕就着。可能身体和精神上累到一定程度，失眠的几率会大大降低。我想失眠可能是因为你平时学习、工作压力大，大脑始终处于紧张状态，对未来的不确定性都会导致我们失眠。那么，失眠可以通过你的刻意准备来改善。关闭电子设备、调节合适的室内温度和睡前整理，都会帮助你更好的入睡。
希望我们通过自己对睡眠的管理，大大提高睡眠质量，让我们更高效的生活！
