紧张就像一个恶毒的病菌寄生在我的内心深处，这一段时间，我经常感受得到它，它根植我的腹内。
有时相安无事，有时瞬间大爆发，用它看似柔软，却阴毒的触须紧紧的箍住我的心脏，使我的肠胃变得僵硬，又像一件胶皮衣服紧紧的裹住我，被禁锢住的我既易亢奋又心累。
它好像伴随我已经好长一段时间了，今年7月份我在驾校培训练车时，恐惧就时时刻刻向我袭来。我对车陌生而恐惧，当时紧张我认为是再正常不过的，想考完结束了就没有问题了。可没想到考完试，顺利拿上驾照，紧张却并没有意料中地消失，那种心累还是如影随形。即使平平常常的出行也会引发。当我回家坐上公交车感受身体时，可以体会到它给我带来的不舒服。心理学专家武志红老师教过和你的痛苦在一起的方法，不逃避不评判，就那么和它在一块儿，我尝试着感受它，刚开始的确不好受，真想逃离，就用意识逐个慢慢的化解，一个车程的时间到家时也基本上缓解了。虽然这种方法，一时间有效，病根还是没有除去。
我想弄明白，我到底是怎么？
一次聊天中一个网友回复我
“恐惧来自‘我’的攻击思想
一个人的紧张，来自于他假设了别人都是高要求的、严厉的、敌意的。一个人的放松则来自于他对别人的假设是宽容的、友好的。当我们把世界看作是一个充满威胁的地方，我们也会因此恐惧不安，
是的，我的头脑中总有许多许多的声音对我进行评判。我做事、说话，它都会立刻跟上一句：“这样不好吧，别人不会喜欢吧，应该这样吧，应该那样吧。”这些苛责的声音太耗能量了。好像外界对我要求极高，我要是不小心得应对否则它就给我好看。我把自己逼到一个角落里左右为难。
还有我太在意外部评价，因为得不到，就奋力取悦，对别人对自己的评价战战兢兢
又加上最近上了三个线上课程，参加了几个学习群，人际交往忽然增加，天天日程表上排满了课程，时间紧张，压力徒然增加。本来小格局的我一下迈地步子太大了，无以应付。，看来我要慢慢来，不要给自己太大的压力，心态放轻松点。
我给自己找了几种解决方法。
一、锻炼身体，缓解压力；
做瑜伽、散步跑步。
谢谢007的战友陈冲，他给我介绍了一个瑜伽app。在瑜伽的缓解焦虑的语音中，我能够舒缓一些压力。
二、心态的改变；
多爱自己，接纳、认可自己放松心情，从根本上减少紧张压力的来源。
三、放慢学习速度，将有限的注意力用在最重要的事上。一旦事情都按部就班的完成，心情自然轻松许多。
四、规律生活，按时作息。
每当白天一些事情没有完成，我就舍不得睡。总是压缩睡眠时间。第二天又因睡眠不好头疼，精神萎靡。这一种低效率的方法。只有吃好睡好精神好，才有精力面对一天的工作。
我知道还要和紧张恐惧相处一段时间，我们握握手，我看看它们还有什么话跟我说。
