什么是番茄工作法
列出今天需要处理的事情，设置25分钟闹钟，然后一件件处理。
同时还有每日回顾，控制中断，预计时间，分配优先级等工作。
定制好25分钟，一次只处理一件事，当25分钟想起不代表任务失败，代表一段时间的专注的喝彩。
番茄工作法解决的问题
- 面对复杂，望而却步
- 无聊琐事，越拖越久
- 小事忙一天，大事一件没干
- 最后期限，步步紧逼
- 生活到工作，心态没有转换过来
- 一错在错，不长记性
- 没想到一件事会花费这么久的时间
- 没想到一件事越做越复杂
- 头脑被各自想法包围
- 时间用来学习执行复杂的工作法。
- 只顾低头工作，忘记看路。
- 把预估当做承诺
- 流程管理，纸上谈兵
- 牵着不走，打着倒退，选择自己的任务。
- 完美主义，碍手碍脚
- 害怕失败和批评
番茄的原理
- 通过执行一套相同的动作和准备程序，可以让大脑进入执行某向事情的最佳状态。（专注的力量）
- 启动番茄钟，大脑就进入专注的模式 (大脑的条件反射)
番茄工作法的执行
- 计划 提取一天中重要的事情，进入今日代办列表
- 跟踪 在执行第一个番茄钟时，跟踪一些过程指标，例如被打断的次数。
- 记录 一天结束，把一天记录的工作归档，包含记录的过程指标。
- 处理 对记录中的数据进行处理，获取一些你觉得有用的数据，例如一个番茄钟会被打断几次。
- 可视化 对记录进行可视化，找出可以优化的地方。
戴明循环
计划-执行-评估-应用
番茄工作法的一天
- 早上列出今天的代办事项
- 选择出重要事情，找到繁琐事件的起点。永远只选择最重要是事情进行处理。
- 休息，当执行已一个当前最重要的事情，最代办清单上画上X，并休息3-5分钟走几步，不要打重要电话或者下一个番茄钟的事情。
- 阶段性休息，当执行一组番茄钟后，4个左右，休息15-20分钟。
- 如果一个番茄钟时间中提前完成了当前工作，总结一下，反思一下，不要切换到新的工作，这样会影响别的番茄。
- 记录和总结，记录一天完成的番茄数量和工作数量。
5分钟休息
休息，闭上眼睛，放松，想象一个明亮的光带从头到脚，从上到下慢慢扫过，没一个没扫过的地方注意肌肉的放松。
中断
- 内部中断，自己的心态原因引起的，那就告诉自己专注当前的工作。
将中断时间，记录为计划外紧急事件，同时一次中断，带上一个标记。
番茄钟的原子性，当遇到不可抗拒的原因停止了当前番茄钟，番茄钟标记成未完成，同时应该使用一个新的番茄重新完成。 - 外部中断，协商或者作废当前番茄
预估
- 预估时间，如果一件事情的番茄数量太多，进行拆分，如果一件事情的番茄数量少于1个就组合小番茄，变成一个进行处理。
