大部分的人现在对人的身体都是非常重视的，因为最近几年人们的生活越过越好，有很多人都害怕自己会疾病缠身，人一旦是患上了疾病，其他什么都是没有用的，所以现在有很多人都养成了健康的生活方式，平时不仅注重食物的摄取，不吃高蛋白质高油脂的食物，而且每天还养成了锻炼的生活方式，经常性的会去慢跑。
1、体内油脂减少。每天跑步坚持一个月之后，整个人的身体素质会有所提高，虽然说有些人可能感觉不到自己的身体体重在下降，但是体内的油脂已经被消化，由于人们平时吃的高蛋白质食物相对较多，很多人其实都有比较严重的脂肪负担情况，脂肪的油脂比较多，造成了新陈代谢速度相对较缓慢，一旦出现了任何疾病症状都很难治好，而如果平时养成了慢跑的习惯，体内的脂肪已经被消耗掉了，这个时候就不会有多余的脂肪被存留下来。
2、增强呼吸系统功能。每天坚持跑步对于呼吸系统来说也是非常有好处的，有部分人的身体素质相对较差，只要稍一运动就会出现上气不接下气的这种情况，其实就是呼吸系统比较脆弱。在慢跑的过程当中，人可以放慢自己的呼吸，逐渐的适应运动的环境，过一段时间之后，自己的呼吸系统的功能也会变得越发强大，不会再因为一些轻微的疾病，病菌或者是真菌而导致严重疾病。
3、加强各器官的协调性。人们都在说慢跑好处多，但是真正知道慢跑好处的人其实却并不多，在慢跑的过程当中，人体不仅可以消耗热量，而且还可以促进各个器官的相互协调运作。
4、预防骨质疏松、防止肌肉萎缩。对于老年人来说，适当的进行跑步锻炼也是很有必要的。人到中年之后身体容易发福，进行跑步锻炼可以控制体型，另外还能促进骨骼之间的撞击，使骨骼变得更加坚硬，防止出现骨质疏松的现象。另外，经常性的进行跑步可以使骨骼保持健康，使肌肉产生一些运动记忆，防止肌肉萎缩，这样对身体也是很好的。
5、提高免疫力、抵抗疾病。跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。跑步可以降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
6、舒缓压力、排解疲劳。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，二来能活化脑部及内脏机能，当你感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。
总而言之，跑步是一项非常好的锻炼身体的运动，每天都跑一跑步不仅可以控制体型，抵抗疾病，还能让心情变得更加顺畅。经常跑步的人往往气色会变得更好，这样看起来也会更加有活力，这也就是为什么经常锻炼的人，会让别人觉得他更年轻。
