我是药学专业出身，研究生毕业之后进入复旦大学生命科学学院。之前，我是基础科研工作者。现在，我是心怀梦想，致力于中国健康教育的创业者。从温室的花朵，从不断的自我怀疑，一步一个脚印，走上梦想之路，四年的时间，帮助了近万家庭。
今天给大家讲一下人体免疫力的三道防线，我们的三道防线共同支持我们的免疫力。关键词，鼻炎，湿疹，哮喘，慢性炎症，妇科反复感染，自身免疫疾病，癌症……
那么第一道防线就是微生物屏障，人体微生物最多的地方在哪里？在肠道，在我们的这是一个看不见的微生态的世界，但是他对我们人重不重要？非常的重要。因为在我们的肠道有70%的免疫力是在肠道的。
那么肠道的免疫力是靠谁激发的呢？驻扎在我们肠道上的益生菌群，益生菌群和我们的免疫力是密不可分的，它除了和有害菌竞争营养可以和抵抗有害菌，另外它可以激活我们的免疫细胞，激活我们这70%的免疫力。我也可以简单的做个比方，好比在我们肠道这里有很多的飞机、坦克、大炮，我可以守护着我们的身体，但是他们都是被锁在仓库里面的，只有益生菌才能够像一把钥匙一样开启打开仓库，把这些免疫力放出来。
那么人们当我们益生菌群不平衡益生菌减少的时候，很多人会出现伤口反复感染，或者是那些妇科炎症，鼻炎，这些都是和免疫力下降直接相关的。还有人一些腹泻、便秘，我们说一天一次便较轻微便秘，现在很多人会认为自己一天一次变就觉得很正常，实际上这叫做轻微便秘，那么两三天就有中度了。那么还有的人我碰到的是一周的时间才变一次就叫重度便秘。那么大家也不要小看便秘，假如说我经常会举这样的一个例子，如果我们大家都经历过夏天37摄氏度，夏天37摄氏度左右是非常热的，对不对？假如说你炒了一盘菜，你放在桌子上没吃，但是24小时就会怎么样？他就馊了对不对？那48小时就会怎么样？假如说放了三天之后，我端在你面前让你吃掉，你敢吃吗？我相信大家肯定是有多远逃多远的，对不对？但是你要知道，假如说你是有便秘这个问题，那么这些脏臭全部都在你的肠道里面去无氧的情况下，在这种高温下，你知道会产生多少毒素，这些毒素又会被反复的吸收到肠道全身循环，攻击我们身体薄弱环节。有人口气大，有人引起血管硬化，脂肪肝，神经阿兹海默等等。补充益生菌，可以极大程度调整。
那么这些对益生菌群有着非常大的影响，肠道菌群都受到哪些方面影响？吃的，压力，环境，年龄。
益生菌制剂怎么选？主要是从以下几个方面去选择。
第一，菌种要足够的有效。这个很重要，现在基本上有效的军种，像双歧杆菌或者里鼠糖杆菌等等。
第二，数量要足够多，这个很重要。那么因为我们改善身体状况，一定要达到身体的一定的数额，每天补充50亿有保养作用。每天补充100亿，才有调整作用。而且要3个月时间，这样的话在肠道里面好坏好军才能够战胜坏菌，达到一个新的菌群的平衡。
第三，活性也很重要，因为我们这里指的数量是指的是活着到达肠道内的细菌，但是因为我们知道胃酸和胆汁是有很强的腐蚀性的。那么比如说有很多人会说我喝的酸奶，酸奶的话，基本上里面的益生菌是很难真正的活着到达肠道的，因为他经过内胃酸和胆汁之之时就已经被消耗殆尽了，所以科技的活性能不能保证菌足够数量的活着到达肠道很重要。
第四个就是功效，经过专业的机构检验验证的，这样的话才有效。
那么第二道屏障叫抗氧化屏障，我们的抗氧化屏障这是在细胞层面的。
那么我们可以看到身体的其实这个细胞的氧化是什么意思？农药除草剂，包括压力，这些到我们细胞层面都会产生大量的自由基，自由基就会氧化破坏细胞，从它的表面进行攻击，然后逐渐往里面走细胞器，包括最后进入到细胞核了之后，有一些假如说基因受到了攻击，发生了变异，细胞就会变异成什么？现在很多小叶增生结节，子宫肌瘤，包括癌症都是这样子变异而来，这个过程就好像铁在空气中生锈一样，这也是一种氧化过程。
这个里面我给大家看一下正常细胞图，还有遭受氧化攻击和破坏的细胞图，正常细胞可以看到是晶莹剔透的，对不对？但是经过氧化破坏的细胞，它就是他是发黑的，而且他的细胞膜都是充满棱角的。所以其实当一两个细胞受到自由基攻击，你没有太多感觉，但是当成片的细胞遭受到攻击的时候就会产生炎症。
比如肝脂肪，小叶增生。鼻炎，呼吸的进去的污染的空气或者是你压力大免疫力下降，大量的自由基会直接攻击到细胞的表面，引起红肿热烫，那么所以这个就会鼻子发痒等等。换季气候变化的刺激下就会更加明显。有的孩子鼻炎严重，鼻子不通气，孩子晚上睡眠差，白天记忆力专注力减退，鼻涕喷嚏不断，甚至腺像体面容。孩子自卑，心理也承受了巨大的压力。但是通过调整免疫力，我们也帮助了很多很多孩子彻底摆脱了鼻炎困扰。
那么我们无法避免氧化，只能抗氧化。当然抗氧化的第一个我们一定要早睡早起，适量的运动。当然如果说是剧烈的运动也会产生，氧化要适量的运动，那么健康的蔬果均衡的饮食，对于女性来说，我们现在夏天到了，一定要涂防晒霜，还有一些抗氧化的产品，比如说这次我们新冠发生之后，国家都在讲维生素c可以抗病毒，其实维生素c真的可以直接抗病毒吗？不是的，是因为维生素c可以抗氧化，它提高了我们的第二道屏障，所以它间接的有了抗病毒的这样的一个作用，那么这个就是一些营养补充剂可以适量的去服用。
第三道屏障就是免疫细胞屏障，免疫细胞屏长我们看看，其实我们的身体有免疫细胞屏障，就是我们有各种各样的细胞，B细胞，T细胞，巨噬细胞，它就像一个军团一样海陆空等等这些守护着我们的身体。那么这些细胞其实我们要做的是什么？我们要给细胞足够的营养，让它吃饱很重要。细胞所需要的营养就是基本的糖，蛋白，脂肪，水，维生素，矿物质，抗氧化。其中维生素矿物质主要来源于在水果蔬菜中。每一种对细胞行使正常功能都很重要。我举一个例子，以钙为例。以下是我朋友圈上每日一更其中的一篇，讲的就是钙对免疫力的作用。
但是由于现在大部分人这种高糖高脂的饮食人们总是过于关注口感，而维生素矿物质这一部分不充足的情况下，就会令到细胞隐性饥饿，你的残兵败将就没有办法很好的保护你的身体了，这点很重要。所以除了维生素c之外，再补充一些多种维生素和矿物质，这种是很重要的。
还有你本人的身体，我们再看一下，最后看一下免疫力的1个时时间轴，也就是我们人出生6个月的时候，牛高峰降到了低谷最低值，然后从6个月到12岁，你开始慢慢的去建立自己的免疫力，所以在这段时间在6个月之后的小孩子，很多人发很多小孩会发生高烧，或者是或者是肺炎，其实因为他的整个免疫力下降到为零了，6个月前有妈妈的，特别像免疫球蛋白等等这些物质保护着孩子，但是6个月之后妈妈母体带出来的这些保护物质就消耗殆尽了。
守护好我们的三道屏障，才能守护免疫力。免疫力好了，鼻炎，妇科炎症，甚至自身免疫性疾病都可以迎刃而解。这也是我们这几年帮到很多人的原理。
我认为，什么叫赢在起跑线，身体棒才叫真正赢在起跑线。免疫力好，才是人们最大的竞争力。
