客观上来说，不被情绪左右，是不存在的
你会选择和某一个人相处，谈恋爱，一定是他在追求你的时候满足了你的某种情绪。
一般是开心，欣喜，兴奋等乐观积极的情绪。
而这些也正是恋爱关系里最吸引人的地方。
当然你一个人也可以获得快乐，但是当你满足了自身的快乐以后，你就会自发的想要去满足更多的快乐，所以你会想要谈一场甜到空气都冒泡泡的恋爱。
但是这有时候也会带来问题，因为你想要的恋爱可能太过于完美，导致你投入的太多，而收获比较少，收支不平衡，就会出现被情绪左右的情况。
我举一个常见的例子：你和你对象在同一个城市工作，但是分居南北，一个月也就见一两次，两个人工作都很忙，只能在晚上聊聊天，打打视频电话。
然后你们睡前聊天的时候，你感觉对方的回复不及时，明明你的消息都是秒回的，你感到对方不重视你，然后你问他：“怎么了，感觉你好像不高兴？不想聊天嘛？”
他说：“没有，就是有点困，刚刚都差点睡着了。”
你说：“原来是这样，那你早点睡吧。”
你知道是自己多想了，误会他了，就也没多说什么，也停止了自己胡思乱想的行为。
没想到过了一会，你朋友约你王者峡谷畅游，然后你就发现说困了想睡觉的他正在王者峡谷里大杀四方。
你立即气不打一处来，不想聊天就不想聊天嘛，说什么困了，干嘛要骗我？
然后你就会想他到底爱不爱你，在知道他在欺骗你以后，还要不要再选择继续相信他。
随之而来的，就是你被负面情绪所被左右了，因为你爱他，而他欺骗了你，所以你觉得他不爱你。
《越吵越亲密》里提到过：情绪觉察的困难不只存在于男女之间，人的情绪之所以会复杂，一个原因是我们会无意识的去压抑，隐藏或者修饰情绪，这些做法会让我们更符合社交规则，但总是成为我们觉察自己或者伴侣情绪的障碍。
心理学有一个研究发现当人处于负面情绪中的时候，你对他人的负面评价会从通过大脑作用于身体，会让你心跳加快，呼吸短促，而你自己也会控制不住想要攻击他，跟他吵架。
在负面情绪的作用下，你已经丧失了理智，你开始疯狂攻击他，而他也因为你的攻击诚惶诚恐，因为他确实做错事了，不该跟你说自己困了以后又去打游戏。
当你在全心全意的为他付出，而没收到相应的回报以后，你就开始在一些小细节上纠结，考量对方是不是不爱你了，而当他做出与你的想法相反的事情的时候，你就开始忍不住生气或者开始忍耐。
压抑自己内心的情绪和感受，努力不让别人察觉你的情绪，等到忍耐到无法忍耐的时候爆发出一句：“我已经忍你很久了”。感情也就结束了。
我在《越吵越亲密》里看到一个关于快速平复自己心情，快速灭火的方法，觉得挺有用的，看看能不能有效的解决你的问题。
一共分为三个步骤
第一：放松身体。当你在情绪爆发的时候身体会因为心理状态影响生理变化，而生理上的紧张又会加剧心理上的情绪体验。所以你需要先让身体放松下来。
第二：尝试将注意力放到你所感受到的最强烈的情绪上，尽可能的用语言描述这个情绪：“我现在觉得自己非常愤怒，我感觉自己快要爆炸了等等......
用一张纸写下来或者当面说给某个朋友听。
第三：量化情绪，给自己的情绪强度打分，满分是10分，分数越高，代表情绪感受越强。
在你思考自己要给愤怒打多少分的时候，你或多或少的会考虑到这件事本身的严重性，本来你感觉自己好像特别生气，但打分的时候你会不自觉的想到：“这件事真的严重到让我这么生气吗？他不就是打了会游戏？听他解释过后好像也不是特别严重，只是今天不想跟我聊天而已。”
而当你在思考这些过后，你也很快的就冷静了下来，因为你的理性已经重新掌控了你的大脑。也愿意去听对方解释，也会去思考每个人的生活中不仅仅只有恋爱，而他也当然会有自己的娱乐时间。
如果你经常在一些小细节上纠结对方到底爱不爱你，情绪总是反复无常，那我的恋爱宝典《越吵越亲密》就值得你一试
如何觉察情绪，发挥情绪的好作用，如何更好的表达情绪，面对情感欺骗和情感虐待时又该如何应对，在这本书里都会详细的教你。
别害怕坏情绪，因为很多时候坏情绪恰恰是我们表达需求的亮机，在乎你的人会很在乎你的坏情绪。
但也别纵容坏情绪，因为坏情绪会毁了你，会毁了你的所有亲密关系。
