【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：2-3怦然心动的目标
学习日期：2020年3月11日
1.[知识]我在课程中的收获：
【温故】
a.采用问答形式的日志表达，更容易记忆。
b.没目标的人“睡不醒”，有目标的人“睡不着”，可见目标的重要性。
c.计划入睡时间睡不着，什么原因？
①精力充沛，白天没消耗完。
如何解决呢？-合理安排白天的任务，累了就能秒睡。
②心里作用。累，但是不想睡，可能是白天对自己要求太苛刻，导致报复性反弹。
如何解决呢？-白天增加娱乐时间，对自己好一点，提升精力心力。
③制定目标。有怦然心动的目标，你会渴望早起，也会更自觉的早睡。
④通过约定进行他律。比如崔律开始视频直播，不断对自己提升要求。
d.早起后 效率低，为什么呢？
-没有目标、目标不够具体不符合smart原则
【知新】
a.要找到让自己怦然心动的“果”
b.如何找到让自己怦然心动的果呢？-不断的进行灵魂拷问。
①为什么目标是果a而不是果b呢？
②果a为什么要在这个月而不是下个月实现？
③果a为什么让自己怦然心动？
④ 如果没实现果a，心情是怎样的？
⑤如果实现了果a，心情又会如何？
c.找到目标后，就可以执行了吗？
-No，还要把目标数据化，并考虑可实现性。
比如：
合理作息，养成早起的习惯-养成自觉早起习惯的数据化。
高质量培娃-可规定陪伴的时间、陪娃规则，比如陪娃时不看手机的时间次数等等。
写二级拆书稿-二级拆书稿算5份，后半个月大约15天，相当于需要3天写一份拆书稿。写一份拆书稿，需要选书、选片段、构思、修改，三天时间是否可以完成呢？考虑可实现性。
2.[修正]我的晨间目标：
昨天：完成3篇文章，每周一篇
听阅读营早课《笔记》主题。
今天：完成3篇文章，每周一篇（因为是任务，难度也不大，每周一篇，可以完成
早起早睡打卡100%。（因为早睡早起是核心习惯）
3.[修正]我的晨间计划：
昨天：a.4:35-5:20 （睡前打开课程链接，准备好笔、笔记本）听阅读课，记笔记，写日志。
b.5:23-5:55 早起营听课，打卡
c.5:55-6:30 写作构思，排版等等
今天：
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
