群里的战友们大家晚上好！很高兴作为今晚的分享嘉宾，做一场关于如何10分钟内制作营养美味早餐。首先做个自我介绍，我叫悦华在我身上有三个标签：爱生活、爱学习、爱工作，为爱而生。在我看来生活、工作、学习是组成幸福人生的金三角，他们之间相互制衡相互影响，缺一不可。为什么这么说呢？首先我们学习、工作最终是为了过上幸福的生活；其次，工作为获得幸福生活和继续学习提供的物质保障；最后学习让生活和工作更通透更高效。
现在进入今天本分享主题，我会用大致30分钟时间从三个方面进行分享。第一我为什么要每天做营养早餐？第二坚持做早餐带来的收获，第三如何用10 制作每天不重样的早餐？相信听了我的分享你也可以用10完成美味营养的早餐。
第一为什么是会开始做早餐？
一日三餐中，你们说哪一顿最重要？早餐？午餐？晚餐？请在听的战友们在对话框里打出你认为的答案。我们都知道是早餐，但是多数情况我们都是反过来了。早上应付了事，晚上胡吃海喝。真正让我决定要做这件事并不仅仅是早餐的重要性，更是源于去年发生的一个小故事。那天早上我坐公交车上班，红绿灯路口正好一辆路虎与我们的公交车堵在了一排。透过车窗，我看见车里的女车主一手握方向盘，一手拿着用塑料袋包着的包子和豆浆，趁堵车的间隙猛啃着。当时坐再公交车里的我非但不羡慕她开着路虎，反而产生了怜悯之心。不知道她头天晚上遭遇了什么，忙得连在家吃一顿温馨和营养的早饭的时间都没有？而我不仅可以与家人围坐在一起享用营养美味的早餐。还可以不紧不慢的享受制作过程。让生活充满仪式感，美好的一天从早餐开始。这一刻我感受到高品质生活成本并不昂贵，而是你是否热爱生活、懂得生活。从这天开始我决定要坚持每天为家人做丰富的营养早餐。
第二做营养早餐带给我的收获
从去年八月份到现在，我已经坚持了八个多月。这个过程中我都获得了哪些收获呢？分为三点：
首先在生活上的收获：满足了家人身心所需。家里有孩子的要注意啦，孩子处于发育期，饮食的好坏直接影响他的生长发育。在学校中午的伙食基本是营养单一的，如果早上再随便应付那一天的营养就真的大打折扣了。我们要尽量避免外面买早饭，你知道他们的食材是不是过期的，油是不是地沟油？稍微仔细点的朋友可以看到我们家基本只有我和孩子两个人吃早饭，因为我先生周一至周五都是在单位吃，但我任然坚持每天做。也不知道是不是这几个月我坚持做营养美味早餐的原因，我们家儿子这半年既然长了10公分。以前一年好像也只有五六公分好长。另外是一家人通过用早餐的这空挡时间聊聊一天的计划或者听听得到听书，即补充了精神营养又获得了生理营养，美好的一天就从早餐开始了。
其次 在工作工作中的收获：我从事的行业是社交电商，社交电商的本质是百分之九十是社交，百分之十是电商销售，没有社交就没有销售。所以社交人脉一定要广，因此很多做微商的会去主动加很多陌生人。而我会很多陌生人来主动来加我，特别是妈妈们。他们深深被我做的早餐吸引，与我交流做早餐的心得，我因此会在选择食材和厨具上做相应的推荐。当然至于选择那里买，那是他们的权利。
最后在学习上的收获。因为要想着早餐不重样，所以也会刻意去留意更多的特色美食制作方法。记得春节去厦门旅游，那里的特色小吃非常多。如花生汤和红枣生姜茶真心不错，这些食材取材方便，回家我就尝试做了几次，即营养又好吃。最后我们来总结下我的收获：在生活上让我的家人身心都获得满满的能量；在工作上扩大了自己的影响力；在学习上学会了更多美食制作的方法。
第三如何用10分钟做营养丰富的早餐
首先分享一款2分钟就能搞定的主食：它即即营养又美味，大家发现我早餐出场率最高的主食就是粥，为什么呢？两个词“便捷”“营养”。先说便捷，我们只需要一台预约式电饭煲，头天晚上用两分钟把煮粥的食材放进电饭煲设置成预约模式，第二天早上起床打开锅就可以吃了。是不是就只要两三分钟就搞定啦！第二说营养，我们可以根据口味和营养需要搭配不同的食材。做成小米粥，绿豆粥、核桃粥、红枣粥、山药粥、红豆粥、凡事我们能想到的食材皆可以拿来煮粥。
好吃又简单的点心：我们可以是煮鸡蛋、蒸刀切、包子、煎饼、手抓饼、玉米、山药、番薯。凡事蒸或煮的又是非常简单的。我们也是可以晚上提前放进蒸锅，早上起床去洗漱，整理，等忙好回来就可以吃了。所有这些加起来其实我们花在做的时间上是不会超过10分钟的。大家可能要问，刀切、包子、饼做起来怎么会那么快？告诉大家可以有两个方法，一个是可以双休日花两个小时做几十个，放在冰箱冷冻室，能吃十天半个月。实在没时间就学我在云集超市里直接买，包邮到家，连去超市的时间都省了。
健康又美味的坚果类。我们不仅要吃饱吃好，更要吃得健康。坚果的营养成分不亚于肉类，早上为家人搭配一包坚果让你一天能量足足。坚果的品牌我很多，目前比较好的的是沃隆，当然她的价格也相对于坚果里面也稍微高些。超市卖149一箱，云集95一箱。所以这个价格相差不是一点点，当然我只是给大家做个参考。
最后配上日常的水果，美味又营养的早餐就搞定了。这里最重要的要注意两点：第一的烹饪工具非常重要，就比如煮粥，一定要用预约型的，不然光煮粥都要近一个小时。第一选对烹饪工具让你如虎添翼。就如同选对代步工具，骑自行车的和开的宝马的比赛谁的速度快，根本就没有可比性。由于时间有限，不能将每种餐点用的厨具一一解说。有需要的可以关注我朋友圈，或加我微信咨询都行。第二提早计划安排。临睡前用五分钟时间做好准备工作，早上就可以五分钟开过用餐。以上就是关于如何利用10分钟做出营养丰富的美味早餐。希望能帮助到你。
在制作早餐上我可能略懂一二。但是其它方面还需要向大家学习，特别是写作方面。私下也加了几位战友，但是大家平日都工作繁忙，没有太多时间交流。记得我们班级刚刚成立的时候，有一位战友做了一次关于《茶道》的分享，相信听过的战友或多或少都有一定的收获。所以希望有才有艺的战友们也能通过班级活动给大家分享你的宝贵经验。最后感谢班长七布斯的邀请，让我有机会作本次的分享。都说新官上任三把火，大家一定也感受到他这一个月对班级所做的付出、制定作业点评机制、设定新的班级常规。其实这一切都是为了我们整个班级走得更远飞得更高。虽然这个过程遭到了一些战友的抵触，包括我自己也有惰性，希望越简单越省事越好。更何况多数时候我是写不出高大上的文章，真心没有自信发在群里给大家赏评。可是驴不骑不行，人不逼不行，有时候我们不逼自己一下，永远不知自己的潜能有多大。 一个人可以走得很快，一群人可以走得很远，一群有爱有情怀的人，聚是一团火，散做满天星，团队力量胜于一切，一群人、一辈子、一件事“我们七天写一篇，写七年，一起去南极。”再次感恩班长的用心良苦！也感谢各位战友的聆听!祝大家生活幸福、工作顺利、学习愉快！
