第047天：

【姓名】孙海霞

【日期】2022.2.25

【天数】第46天

【书名】《抑郁症的森田疗法》

【页码】037—089

【作者】中村敬（日）

【阅读笔记】：抑郁症的主要特征是情绪（心境）低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：

1、 对日常生活丧失兴趣，无愉快感。

2、 精力明显减退，无原因的持续疲乏感。

3、 精神运动性迟滞或激越。

4、 自我评价过低，或自责或有内疚感，可达妄想程度

5、 联想困难或自觉思考能力显著下降。

6、 反复出现相似的念头或有自杀行为。

7、 失眠或早醒或睡眠过多。

8、 食欲不振或体重明显减轻。

9、 性欲明显减退。

如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项式，就可以确定患者存在抑郁症状。

【阅读笔记】：抑郁症是一个让人非常痛苦的心理疾病，严重的情况下会丧失很多社会功能，患者无法上学、工作，把自己完全封闭起来，甚至对生活都没有任何热爱，不洗澡、不理发、不与人交流等等，曾经有个家长来咨询他家孩子几个月没有出过门，头发也不理长的特别长，整个人不成人样。但是，孩子的爸爸不知道孩子这种状况是心理疾病，不能接受孩子长期呆在家里像个神经病一样，于是春节期间因为管教儿子发生激烈的冲突，爸爸砸了家里的电视，摔了儿子的手机，儿子疯了一样要跳楼。把这个妈妈吓的半死，最终妈妈的痛哭对孩子的心疼挽救了孩子，孩子没能真的跳楼。但是，这个爸爸气得不成样子，跟妈妈下狠话让孩子喝点迷魂药让他睡着把他送到五院。

当这位妈妈问我能不能这样，她自己也觉得不知道该咋办了，长期让孩子这样下去真的是不成样子了。我告诉她坚决不敢采取这样的措施，这样才是加速孩子毁掉的过程，可能瞬间就会出现不可控的情况。最好妈妈说服爸爸没有这样强制去做，经过几个月孩子和父母的关系逐渐好转，孩子最终去了外地打工，冬天的时候妈妈过生日，孩子用自己打工的钱给妈妈买了礼物，妈妈高兴地流泪了，虽然孩子正常高中的年龄休学回家成了这个样子，但是现在孩子能走出来，整个人的状态越来越稳定，还能在妈妈生日的时候给她买礼物，妈妈特别开心，终于看到了儿子的希望。

如果家里有抑郁症家人，一定要充分尊重孩子，不是孩子很多事情不去做，而是他在那个阶段生命特别没有活力，对什么都不感兴趣，所以才不没有动力去做，家人能做的就是充分的接纳，知道这就是跟正常的发烧、咳嗽一样，这就是这个病表现出来的症状。只有在和孩子搞好关系的情况下，让孩子接受正规的药物治疗，加上有效的心理辅导，慢慢才能引导家人走出这个困境。家人支持配合的越好，病人走出困境的时间越短。

今日践行清单：

1、 读书。早晚都抽出来一点时间，坚持读书，让读书成为习惯。

2、 学习。早起训练营接受，直接把复盘写出来，越不拖延，越能出成果，稍微一拖延，事情就会堆积在一起。

3、 讲课。晚上去给香鹿山二中的全体教师讲课，老师们听的非常认真，讲完课之后有很多了老师加了我的微信，有位男老师给我留言说：自己很长时间如同在凄冷的冬夜里置身于无边的泥潭里苦苦挣扎，又像独自穿行在漆黑幽暗的隧道里看不到一丝光明。今天听了我的分享，如一剂良药，渐渐抚慰心灵上的累累伤痕，如沐春风，吹散了萦绕在心空上的雾霾，使自己有勇气走出人生的这一段至暗时刻。

看到这样的留言我感动又欣慰，每个生命都会经历各种各样的事情，当有幸得到专业支持的时候很快就能走出困境， 但是如果没有机会得到专业的支持，那么这个人就要一个人独自品尝痛苦，甚至有些想不开的人就有可能出现一些意外行为，伤人伤己。自己的正在的做的事情，就是像阳光一样照向更多人的心头，让他们能够看到希望，激发生命的活力。

当我真正来做的时候越来越发现这件事真的太有意义了，这就是段老师说的即便是不掏钱也要去干的事情。

4、 交流。晚上和一个亲戚交流，很多年没有和这个孩子见过面，晚上讲课回来和孩子交流，天呐，这孩子真的是刷新了我的认知，特别有思想，对于自己所做的事情有非常清晰的规划，他还给了很多建议和启发，在他身上我看大了年轻人只要肯学、肯干，在这个美好的时代真的是大有可为。

5、 畅聊。昨晚告诉爸妈我今晚要去学校给老师们讲课，晚上进到家门爸妈都第一时间问我今天讲课了吗？咋样呀？当他们看着笑着回应他们，告诉他们效果很好的时候，爸妈也很开心，也由衷地说了很多让我感受到特别开心、特别欣慰的话语。真实、敞开的感觉真好！