有句话说的很好“这世界上没有过不去的坎，只有逃不掉的心魔。”
事实上，当你拥有了一颗宁静致远、不容易受外界干扰的淡定的“心”，这世上可能就没有你过不去的“坎”了。
在现代社会中，忙碌的生活里，工作的不顺心、人际关系的紧张。是否让你有一种“生不逢时、怀才不遇”的感觉呢？为什么我的优点没别人看到，却反而老是来挨批评？
其实这是一种很正常的事情，它只是在你情绪不好时的一种自我防卫的想法罢了。
第一：我们要懂得去认识正视情绪的存在，不要去否定回避，已经产生的情绪是不会凭空消失的，所以不要压抑它，让情绪以正确的方式发泄出来。
第二：我们要学会体察出自己的情绪习惯
可以采取“回溯记忆”的方式，去沿着自己的心灵轨迹，在每件回忆里发生过的事情中，寻找让你情绪波动的画面，并体验你的情绪经历，试问自己如果当时没有产生这种情绪会是一种怎样的情形。
第三：调理自己的身心、缓解自己的情绪
觉察自己情绪的变化，这样能让你明白情绪产生的来源在何处、在何时。也能有助于让你去理解和包容别人的错误，从而能让你轻松自如的把消极悲观的情绪控制住，从而调动积极乐观的情绪来疏导负面的情绪。
这样能够让你的心慢慢沉静下来，让你体验情绪的变化中，慢慢的学会去掌控情绪。
