《稀缺》是一本由经济学家塞德希尔·穆来纳森和心理学家埃尔德·沙菲尔合著的行为经济学著作，该书通过大量的实验和案例，揭示了稀缺对人们的思维和行为的影响，以及如何应对和克服稀缺带来的负面后果。
01 什么是稀缺
稀缺（scarcity）就是拥有少于需要的感觉。当我们感觉到自己缺少某种资源，比如金钱、时间、爱情等，就会产生稀缺心态（scarcity mindset）。
稀缺心态会俘获我们的大脑，让我们专注于稀缺的事物，同时忽略其他重要的事物。这种专注有利有弊，既可以带来专注红利（focus dividend），也可以引起管窥负担（tunneling tax）。
02 稀缺的利与弊
专注红利是指当我们面临稀缺时，我们会更加集中注意力，提高效率，创造价值。比如，在考试前的最后一刻复习，或者在工作截止日期前加班赶进度，都是利用了专注红利。专注红利可以让我们在紧急情况下做出正确的选择，完成重要的任务。
管窥负担是指当我们过度专注于稀缺时，我们会忽略其他方面的影响，导致决策失误，陷入恶性循环。比如，在贫困中挣扎的人为了解决眼前的困境，可能会借高利贷或者牺牲健康和教育，从而导致更大的贫困；在忙碌中奔波的人为了应付眼下的工作，可能会牺牲休息和娱乐，从而导致更大的压力和低效。管窥负担会让我们失去长远的视野，忽略未来的收益。
03 如何摆脱稀缺
要摆脱稀缺，首先要认识到稀缺对我们思维和行为的影响，并且避免陷入管窥心态。其次，要制定合理的计划和目标，并且执行和监督。最后，要寻求外部的帮助和支持，并且利用现有的资源和机会。
具体来说，以下几个方法可以帮助我们摆脱稀缺：
1、留出余量。不要把自己的时间、金钱或者其他资源用得太满太紧，要给自己留出一些空间和余地，以应对意外和变化。比如，在制定时间表时，要预留一些空闲时间；在制定预算时，要预留一些储蓄或者应急资金。
2、设定提醒。不要让自己忘记重要的事情或者错过重要的机会，要设定一些提醒或者提前规划好。比如，在日历上标记重要的日期或者事件；在手机上设置闹钟或者提醒；在电脑上使用备忘录或者日程管理软件。
3、建立习惯。不要让自己的行为受到情绪或者冲动的影响，要建立一些有益的习惯或者规则，并且坚持执行。比如，每天定时起床和睡觉；每周定时锻炼和阅读；每月定时存钱和投资。
4、寻求帮助。不要孤军奋战，要寻求他人的帮助和支持，并且利用现有的资源和机会。比如，向亲友或者专业人士寻求建议或者借款；参加培训或者教育提升自己的能力；申请补助或者奖学金减轻自己的负担。
04 总结
《稀缺》这本书让我们认识到稀缺是一种普遍而重要的现象，它会影响我们的思维和行为，让我们既能专注又会管窥，既能创造价值又会陷入困境。要摆脱稀缺，我们需要认识到稀缺对我们的影响，并且采取一些有效的方法，如留出余量、设定提醒、建立习惯、寻求帮助等，从而走向富足。
