1、后悔这个过程是消融，融化的过程。
2、后悔这个念头是不断变化的过程，是他在自我疗愈，自我修复的过程。
3、我允许自己后悔，无论后悔这个念头如何变化，只是静静的看着他，不去离开他，陪伴着他，如他所是的陪着他，如是观。
4、我后悔的时候身体是怎样的感受？轻松的，冷的，收紧的，暖的，顺畅的还是有压力的。
5、后悔给你带来各种各样的感受，固定的住还是固定不住？变化的还是不变化的？
6、如果给你带来的感受一直在变化，你意识到了吗？谁是主人呢？
7、定位在空性意识，觉性意识，后悔这个念头他在玩他要玩的游戏，他在完成他要完成的功课。
8、情绪，感受，念头都静静的看着。
